10 Strategien, um Fett zu verbrennen, das Sie wissen sollten

Wir wissen, dass Fettverbrennung nicht einfach ist. Wir sind all diese Wunderdiäten gewohnt, die uns in kurzer Zeit das Abnehmen garantieren. Aber wir versichern Ihnen, dass wir es mit diesen Strategien erreichen können. Freust du dich auf?

10 Möglichkeiten, Fett zu verbrennen

Fett verbrennen ist nicht einfach. Es geht nicht darum, mit dem Essen aufzuhören oder weniger zu essen. Es ist ein großer Fehler. Es geht darum, unser Leben auf eine andere Art und Weise zu fokussieren, auf eine gesündere Art und Weise, wo Bewegung und richtige Ernährung nicht fehlen . Machen Sie niemals den Fehler, eine Mahlzeit, ein Abendessen oder gar ein Frühstück auszulassen. Denke daran, dass wir mit mehr Hunger zur nächsten Mahlzeit kommen, unser Stoffwechsel verändert sich und unsere Gesundheit leidet darunter.

Um Fett zu verbrennen, müssen wir verantwortlich sein und uns jederzeit selbst versorgen, daran erinnern, dass es kein magisches Rezept, nur Anstrengung und Willen gibt. Wir geben Ihnen die Schlüssel, damit Sie es jeden Tag bekommen können.

1. Gehen Sie einen Lauf oder einen schnellen Spaziergang

Wenn Sie nicht gewohnt sind, zu laufen, würde es angezeigt sein, dass Sie zumindest schneller gehen sollten. Es ist genug, dass Sie dieser Übung 20 Minuten pro Tag widmen . Aber ja, wir müssen konstant sein. Mehrere Studien wie die an der Yale University sagen uns, dass etwas so einfaches wie dies uns ermöglicht, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen, unsere Herzgesundheit zu verbessern und das Niveau unserer Endorphine zu erhöhen.

2. Bewegen Sie ein wenig mehr

Es geht darum, sich der Zeiten bewusst zu sein, in denen man gezwungen wird, zu sitzen oder untätig zu sein . Versuchen Sie immer, ein kleines Haus zu verlassen: gehen Sie mit dem Hund spazieren, gehen Sie einkaufen, gehen Sie im Park spazieren, benutzen Sie die Treppe, bevor es ein Aufzug ist. Es ist einfach, “den Chip ein bisschen zu ändern”.

3. Passen Sie auf Ihre Proteinaufnahme auf

Das ist richtig, essen fettes Protein zum Frühstück und Mittagessen zum Beispiel wird uns erlauben, Fett zu verbrennen . Es lohnt sich, den Verzehr von Eiern, Hähnchenbrust, blauem Fisch oder griechischem Joghurt ein wenig zu erhöhen, was uns laut vielen Studien erlaubt, Fett zu verbrennen und uns daran zu hindern, Muskelmasse zu verlieren, was wichtig ist.

4. Die Hilfe von Zimt

Wussten Sie, dass Zimt uns hilft, den Appetit zu reduzieren und unseren Stoffwechsel um das 20-fache zu beschleunigen? Das ist richtig, also lohnt es sich, täglich eine Infusion zu machen oder sie in Ihre Joghurts oder einige Ihrer Früchte aufzunehmen. Es ist lecker!

5. Beginnen Sie den Tag mit warmem Wasser mit Zitrone

Wir haben zu zahlreichen Anlässen in unserem Raum kommentiert. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone , damit Sie den Körper reinigen und Giftstoffe eliminieren können. Auf diese Weise stärken Sie Ihr Immunsystem, kümmern sich um Ihre Verdauungs- und Darmgesundheit, erhalten Vitamine und verbrennen Fett. Fabelhaft

6. Lernen Sie, Ihre Zeit zu organisieren

Es ist ein fundamentaler Schlüssel. Im Idealfall können wir unsere Verantwortlichkeiten täglich verteilen und uns um unsere Gewohnheiten kümmern . Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück, treffen Sie sich mit Ihrer Arbeit und Familie, finden Sie Zeit zum Laufen oder Spazierengehen, Zeit sich zu entspannen, gesund und gesund zu kochen. Versuchen Sie immer, gleichzeitig zu essen und zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen.

7. Grüner Tee

Reich an Antioxidantien, gesund, lecker und eine wunderbare Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Und wie kann das sein? Im Grunde, weil Vade Tee uns erlaubt, Fette zu absorbieren und uns erlaubt, den Metabolismus anzuregen. Es ist etwas Prächtiges, das mehrere Studien der Pennsylvania State University unterstützt. Zögern Sie nicht, nehmen Sie jeden Tag eine Tasse grünen Tee.

8. Die Grapefruit

Wenn Sie es nicht verbrauchen, fangen Sie an, es auf Ihre Liste zu setzen. Ideal für Ihr Frühstück oder nachmittags in einem reichen natürlichen Saft genommen. Und in was können Sie uns helfen? Es ermöglicht uns, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen dank Zitronensäure. Und nicht nur das, es reduziert Cholesterin, es ist gut für die Heilung von Erkältungen und ist ideal, wenn Sie zum Beispiel an Anämie leiden.

9. Rohes Gemüse

Es ist das Beste für Ihren Tag zu Tag. Reichhaltige Salate aus grünen Blättern, frischen Tomaten , Karotten, Sellerie, Lauch … aber Auge, besser roh . Reinigen Sie sie gut, bevor Sie sie essen und Sie erhalten Mineralien und Vitamine, Ballaststoffe und eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Etwas, das beim Kochen verloren geht. Darüber hinaus erhalten wir auch hervorragende Verdauungsenzyme für unsere Darmflora und unseren Dickdarm. Aber denken Sie daran, versuchen Sie, organisches Gemüse zu bekommen und keine Pestizide zu enthalten.

10. Sei konstant, motiviere dich Tag für Tag

Verliere die Hoffnung nicht, komm nicht runter, wenn du die Wochen vergehen siehst und du siehst nicht, dass dein Gewicht sinkt. Es erfordert Zeit, Mühe und viel Ermutigung. Aber es ist erreicht . Eine gute Möglichkeit, sich Tag für Tag motiviert zu sehen, besteht darin, diese Richtlinien mit einem oder mehreren Freunden zu befolgen. Folgen Sie einer angemessenen Diät, in der Fette, Bonbons eingeschränkt werden … erhöhen Sie den Verbrauch des Frischgemüses und der Säfte, und wo Tätigkeit nicht fehlt. Spazieren gehen, schwimmen, tanzen. Zögere nicht, du kannst es bekommen.