10 tipps zum schnellen Abnehmen wenn sie 90 kg oder mehr wiegen
Wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen, sind diese Tipps zum schnellen Abnehmen ideal für Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles versucht haben und trotzdem nicht abnehmen können. Darmgesundheit, Bewegung, Kohlenhydratzufuhr und viele andere Faktoren werden hier wahrscheinlich zum Tragen kommen.
Lesen Sie unten und sehen Sie, ob eines der folgenden Interesse Sie interessiert …
Haben Sie das Gefühl, dass Sie alle Diäten zum Abnehmen versucht haben?
Sie haben verschiedene Diäten ohne Ergebnis ausprobiert? mach dir keine sorgen !!
Sie sehen dann, dass sich die Waage langsam höher und höher bewegt und dabei völlig außer Kontrolle geraten ist …
Sie wissen, dass Sie abnehmen, dünn und frei sein wollen, aber egal was Sie tun, es funktioniert einfach nicht.
Dies liegt daran, dass Gewichtsverlust kein Zahlenspiel ist.
Es ist emotional.
Es ist viel tiefer als Daten oder Kalorien.
Wenn Sie lange genug darüber nachdenken, weinen Sie vielleicht.
Aber lass uns über etwas anderes nachdenken … Wohin gehst du?
Nehmen Sie sich jetzt eine Sekunde Zeit, um eine Pause einzulegen und sich vorzustellen, wo Sie in einem Jahr mit diesem perfekten Plan sein könnten.
Wie wird dein Körper aussehen?
Wie haben Sie sich vor der Geburt gefühlt?
Noch wichtiger ist, wie würden Sie sich anders fühlen und wie würden Sie anders in Ihrem Leben leben?
Die Wahrheit ist, dass Sie so viel zu leben haben.
Wenn Sie sich auf diesen Artikel konzentrieren und anwesend sind, werden Alex und ich unser Bestes tun, um Ihnen dabei zu helfen, dieses Problem der Gewichtszunahme zu überwinden.
10 Tipps zum schnellen Abnehmen, wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen
- du bist verzweifelt
Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme-Reise wird für Sie in Ihren Zwanzigern anders sein …
Apropos offensichtliche Aussagen nein?
Wir sind schockiert über die Anzahl der Frauen, die eine Diät für schnelles Abnehmen haben, die für ein College-Mädchen entworfen wurde, das seine letzten 5 Pfund verlieren möchte.
In der Tat brauchen Sie ein Programm und einen Lebensstil, der für Sie bestimmt ist!
- Hör auf zu schlagen und zu trainieren!
Während alle Programme zur Gewichtsabnahme Ihnen sagen, dass Sie laufen, springen und intensive Übungen machen sollen, sitzen wir nur kopfschüttelnd.
Wenn Sie bei diesem Gewicht trainieren, belasten Sie Ihre Gelenke unnötig, verursachen Heißhunger und stellen ein übermäßiges Risiko dar.
Darüber hinaus verlieren unsere Kunden ohne geringsten Aufwand an Gewicht.
Dies liegt daran, dass Übung in diesem Fall eine untergeordnete Rolle spielt …
In einer kürzlich durchgeführten Studie von Current Biology wurden 322 Erwachsene aus 5 verschiedenen Ländern im Rahmen eines Kalorienreduzierungsprogramms zum Abnehmen durchgeführt. Sie teilten die Gruppen zwischen denen, die Sport taten, und denen, die dies nicht taten.
Es ist ziemlich schockierend zu bemerken, dass Bewegung im Vergleich zu verbrannten Kalorien und Gewichtsverlust KEINE wichtige Rolle spielt. Und für diejenigen, die Veränderungen sahen, waren sie bestenfalls geringfügig.
Sie müssen sich auf Ihre Ernährung konzentrieren und nicht auf ein neues Programm.
Bevor einige von Ihnen in Panik geraten … Wir trainieren gerne und halten es für erstaunlich gesund und notwendig für eine langfristige Gesundheit.
Sie können sich später leicht bewegen, sobald Sie sich gesund ernährt haben und Ihre Hormone wieder einwandfrei funktionieren.
- Vernachlässigen Sie nicht den emotionalen Aspekt des Abnehmens.
Bulimia-Anfälle und emotionales Essen sind die Dinge, die die meisten unserer Kunden erlebt haben und sehr gelitten haben.
In der Tat hat Dr. Michael Mantell von Greatist.com entdeckt, dass es hauptsächlich fünf negative emotionale Faktoren gibt, die Raserei und emotionales Essen verursachen:
Stress
Angst
Depression
Dopamin (auf der Suche nach Langeweile)
Gruppendruck in der Gemeinschaft
Der Kampf gegen diese Probleme ist für den schnellen Erfolg des Gewichtsverlusts wesentlich.
Sie müssen den emotionalen Aspekt dieses Phänomens mit einer mächtigen Selbsthilfegruppe oder einer Gemeinschaft vertrauenswürdiger Menschen angehen.
Tun Sie, was es braucht, um eine Community zu erhalten, die Ihnen helfen kann Das ist so wichtig. Aus diesem Grund ist dies ein wesentlicher Bestandteil unseres schnellen Gewichtsabnahmeprogramms. Weil es funktioniert. Der nächste Schritt auf unserer Liste der schnellen Gewichtsabnahme-Tipps, wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen, ist …
- Sie sind wahrscheinlich sehr resistent gegen Insulin (Entgiftung erforderlich).
Hören Sie, wir hassen keine Kohlenhydrate.
Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen, wahrscheinlich eine erhebliche Insulinresistenz haben (90% der Zeit).
Dadurch wird jedes Kohlenhydrat, das Sie verbrauchen, für die Bereitstellung von Energie, die Sie während einer Anstrengung verwenden können, unwirksam.
Es kann auch zu Stoffwechselresistenz, Prädiabetes oder Diabetes führen.
Sie müssen ein Kohlenhydrat-DETOX herstellen. Stoppen Sie einen Monat lang den Konsum von Kohlenhydraten.
Sie können sie später wieder einführen, wenn sich der Körper repariert und Ihre Hormone stabilisieren. Der Körper braucht eine Pause von übermäßigem Konsum, um sich wirklich zurückzusetzen und zu entgiften.
- Sie sind wahrscheinlich resistent gegen Leptin.
Leptin ist das Hormon, das diese beiden wichtigen Botschaften an das Gehirn sendet:
Ich bin satt und ich habe genug gegessen
Ich habe Kalorien zu verbrennen, lass uns ein bisschen trainieren!
Viele von Ihnen werden sich fragen: Wohin ist dieses Hormon gegangen? !!
Die Wahrheit ist, dass Leptin aufgrund Ihrer Insulinresistenz blockiert ist.
Wenn Sie sich also zum ersten Mal auf Ihre Ernährung konzentrieren, wird das Training zu einem späteren Zeitpunkt in Ihrem Leben ganz natürlich, wenn Ihr Leptin wieder ordnungsgemäß funktioniert.
Die Reduzierung von Kohlenhydraten und das Essen von viel magerem Eiweiß und Gemüse trägt dazu bei, Ihr Leptin zu stabilisieren.
- Heilen Sie Ihren undichten und entzündeten Darm
Eine Entzündung ist wahrscheinlich ein grundlegendes Problem, wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen.
Der langweilige Teil davon ist, dass der Körper die Nahrung, die Sie essen, nicht richtig behandelt (selbst die guten!).
Die gute Nachricht !! Den Verdauungstrakt zu heilen ist einfach.
Erstens eliminieren Sie Lebensmittel, die Ihre Darmgesundheit beeinflussen (Zucker, Mehl, verarbeitete Lebensmittel). Dann konsumieren Sie Probiotika, um die Darmheilung sicherzustellen.
Nehmen Sie viel Apfelessig zu sich und stellen Sie sicher, dass Sie eine gute probiotische Ergänzung dazu nehmen!
- Gehen wird so unterschätzt!
Gehen ist erstaunlich effektiv, um Gewicht zu verlieren.
Es verbessert die Fettverbrennung. – Da Laufen nicht so intensiv ist wie Joggen, tauchen Sie nicht in die Glykogenspeicher ein, sondern verbrennen hauptsächlich Fett.
Dies verbessert die Haltung. – Es wurde auch nachgewiesen, dass es den Cortisolspiegel senkt, der Ihr hartnäckiges Fettretentionshormon ist!
Dies verbessert die Blutzirkulation. – Je mehr Durchblutung, desto schneller verlieren Sie Gewicht!
Einige von Ihnen können aufgrund von Knie- und Hüftproblemen nicht vollständig gehen.
Es ist gut Tu einfach was du kannst mit dem was du hast!
Der nächste Schritt auf unserer Liste der schnellen Gewichtsabnahme-Tipps, wenn Sie 90 kg oder mehr wiegen, ist …
- Überspringen Sie die Kalorienzählung.
Das Zählen von Kalorien ist eine hervorragende Methode für Bodybuilder, die bis zu 5% des Körperfetts oder zu besessene Personaltrainer benötigen, um gespiegelte Aufnahmen zu machen.
Kalorien zählen ist ein ziemlich schreckliches Modell, wenn Sie mehr als 90 kg wiegen und versuchen, während der gesamten Zeit abzunehmen.
Dies liegt an den hormonellen Störungen, die Sie wahrscheinlich haben.
Insulinresistenz, Leptinresistenz, eine hohe Konzentration an Cortisol und viele andere Faktoren, die Sie wahrscheinlich beeinflussen.
Wenn Sie also Kalorien zählen, fällt das Gewicht nicht schnell genug. Manchmal bewegt es sich überhaupt nicht.
Es ist ein qualvolles Gefühl, wenn man wie ein Kaninchen isst und die Waage sich nicht bewegt.
Konzentrieren Sie sich weniger auf Kalorien und mehr auf die Qualität Ihres Essens.
- Sie müssen schnelle Ergebnisse erzielen!
Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen überwiegen militante Regime traditionelle Regime.
Diejenigen, die in den ersten 2 bis 4 Wochen der Diät am meisten Gewicht verlieren, erzielen im folgenden Jahr die besten Ergebnisse hinsichtlich der Gewichtsabnahme.
Schnell abnehmen wirkt sich daher auf kurze und lange Sicht besser aus. Das effektivste, was Sie tun können, ist ein kalter Truthahnansatz.
Wenn Sie schnell abnehmen, verlieren Sie mehr.
Es gibt Ihnen Schwung.
Er setzt die Segel nach vorne und den Wind nach hinten.
Und Sie brauchen Gewichtsverlust in Rücken, Oberschenkeln und Hüften, um weiter voranzukommen!
Erhalten Sie schnell Ergebnisse und verwenden Sie ein schnelles Programm.
- Liebe dich selbst.
Je mehr Sie sich selbst lieben, desto mehr akzeptieren und verpflichten Sie sich, an sich selbst zu arbeiten, desto besser werden Sie sein.
Wenn Sie nicht für sich und Ihren Körper sorgen, können Sie nicht lieben.
Begib dich auf diese Reise, akzeptiere, wo du bist und dich selbst während des gesamten Prozesses lieben!
- Investiere in dich und in dein Leben.
Ihre Gesundheit und Ihr Glück sind Ihr größtes Kapital.
Wenn dieser Artikel in irgendeiner Weise zu Ihnen spricht, ist unsere nächste 21-tägige Fettabbau-Herausforderung das nächste, was Sie sehen müssen.
Ja, die Leute verlieren im Durchschnitt 5 bis 10 kg in 21 Tagen, und das ist cool, aber das reizt uns noch mehr: Wir haben Tausenden von Kunden dabei geholfen, lebenslange Veränderungen vorzunehmen und zu übernehmen Gewohnheiten, die sie animieren.
