17 Proteinquellen für Menschen, die kein Fleisch essen
Eine gemeinsamer falscher Glaube der Menschen, die sich weigern, den Fleischkonsum zu reduzieren ist, dass es keine andere Proteinquelle als Fleisch gibt.
Doch die Wahrheit ist, dass Fleisch nicht einmal die beste Proteinquelle ist… Diese pflanzlichen Proteinquellen sind nicht nur voll mit Proteinen, sondern auch viel gesünder als Fleisch.
Hier kannst du 17 Proteinquellen für Menschen sehen, die kein Fleisch essen:
Linsen – 18g Protein in 1 Tasse;
Schwarze Bohnen – 15g Protein in 1 Tasse;
Kidneybohnen– 13g Protein in 1 Tasse;
Kichererbsen – 12g Protein in 1 Tasse;
Hanfsamen – 11g Protein in 1/4 Tasse;
Quinoa (gekocht) – 9g Protein in 1 Tasse;
Chlorella – 7g Protein in 1 Teelöffel;
Mandelbutter – 7g Protein in 2 Esslöffel;
Haferflocken – 7g Protein in 1/2 Tasse;
Tofu – 6g Protein in 1/4 Tasse;
Mandeln – 6g of protein in 1oz;
Spinat – 5g of protein in 1 cup;
Brauner Reis – 5g of protein in 1 cup;
Broccoli – 4g of protein in 1 cup;
Chiasamen – 3g Protein in 1Tbsp;
Hanfmilch – 2g Protein in 1 Tasse;
Getrocknete Früchte – 2g Protein in 1/4 Tasse;
Quelle:
