6 Morgen Fehler, für die Sie nicht abnehmen können

Morgengewohnheiten spielen eine sehr wichtige Rolle für diejenigen, die versuchen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Obwohl viele dazu neigen, es zu übersehen, sind diese ersten Praktiken des Tages entscheidend für ein optimales Energieniveau und eine gute Stoffwechselrate.

In der Tat ist einer der Gründe, warum es Schwierigkeiten gibt, Fehler gemacht werden, die die Ergebnisse der Diät und der übung stören.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sie zu identifizieren und natürlich die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu korrigieren, bevor sie zu einem Hindernis werden.

Als nächstes möchten wir die 6 wichtigsten im Detail teilen, so dass Sie nicht zögern, sie von nun an zu korrigieren.

1. Du schläfst “5 weitere Minuten”

Beim Erwachen ist es üblich zu fühlen, dass man “5 Minuten mehr” schlafen muss, um aus dem Bett zu kommen und sich aktiv zu fühlen.

Es ist jedoch eine nicht so günstige Gewohnheit, Gewicht zu verlieren , vor allem wenn es immer mehr Zeit dauert.

• Die Minuten, in denen Sie mehr schlafen, könnten Sie für ein gutes Frühstück oder ein wenig Übung nutzen.
• Selbst, das Ideal ist, 15 Minuten vor dem Üblichen aufzuwachen , um eine Gewohnheit zu praktizieren, die hilft, den Metabolismus zu verbessern.
• Natürlich ist es wichtig, eine gute , nicht weniger als 7 Stunden am Tag.

2. Hydratisieren Sie Ihren Körper nicht

Dies ist einer der häufigsten Fehler und auch einer der am meisten negativen.

Während der Ruhezeit verwendet der Körper Flüssigkeiten für viele seiner Prozesse und aus diesem Grund gibt es beim Erwachen einen gewissen Grad an Austrocknung.

• Der Wasserverbrauch in den Morgenstunden, gleich nachdem wir aufgestanden sind, hilft uns, den Körper zu rehydrieren, so dass er den ganzen Tag über problemlos funktioniert.
• Die Vorteile sind größer, wenn Sie Zitronensaft oder eine reinigende Pflanze hinzufügen.

3. Essen Sie kein gutes Frühstück

Nicht genug Zeit, um ein zu essen ist der Hauptgrund, warum die Diät fehlschlägt, wenn Sie abnehmen.

Diese erste Mahlzeit ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines guten Funktionierens des Stoffwechsels und zusätzlich für die Versorgung des Körpers mit Energie.

• Ersetzen Frühstück mit einem Kaffee mit Keksen verlangsamt den Stoffwechsel und verhindert Gewichtsverlust.
• Die Situation ist die gleiche, wenn sie mit dem Glauben “Kalorien sparen” ignoriert wird.
• Ein gutes Frühstück sollte 25% der gesamten täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.
• Dies muss Proteine, Ballaststoffe und Quellen von Kohlenhydraten enthalten.
• Es ist auch wichtig, Antioxidantien und, wenn möglich, Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen.

4. Sie haben keinen guten Frühstücksplan

Die Zeit, die du frühstückst, hat auch viel mit den Vorteilen zu tun, die es deinem Körper und .

• Wenn Sie sich dafür entscheiden, es zu spät zu essen, werden die Hungerhormone unkontrolliert aktiviert, und Sie werden wahrscheinlich schlechte Ernährungsgewohnheiten haben.
• Unter anderem verlangsamt es den Stoffwechsel, um Kalorien und Fett zu verbrennen.

5. Essen ungesunde Snacks

Um den aktiven Stoffwechsel aufrecht zu erhalten und die Müdigkeit am Morgen zu vermeiden, wird die Einnahme von Snacks am Vormittag empfohlen.

Diese kleinen Mahlzeiten geben dem Körper zusätzliche Energie und Nährstoffe, so dass er ohne Schwierigkeiten weiterarbeiten kann.

Das Problem ist, dass viele nicht wissen, wie man sie wählt und am Ende essen Lebensmittel voller Kalorien und künstliche Substanzen.

• Es ist nicht gut, Brot,
• Das Ideal ist, Stücke von Obst und Gemüse oder Stangen von Vollkorn zu verbrauchen.

6. Sie stressen bei der Arbeit

Während der ersten Stunden des Arbeitstages ist es üblich, ein leichtes Druckgefühl für alle Aktivitäten zu spüren, die während des Tages erfüllt werden müssen.

Nicht zu wissen, wie man richtig damit umgeht, kann in zu viel Stress enden und, obwohl Sie es nicht glauben können, kann es auch Ihren Gewichtverlustplan stören.

• Wenn eine Menge Stress auftritt, gibt der Körper mehr Cortisol frei , eine Art von Hormon, das zusätzlich zur Beeinflussung der Stimmung den Stoffwechsel beeinflusst.
• Kontinuierliche Exposition ist mit einer größeren Tendenz verbunden,

Machst du einen dieser Fehler in deinem Morgen? Wenn Sie es gerade identifiziert haben, versuchen Sie es so schnell wie möglich zu korrigieren, so dass es Ihr Körpergewicht nicht beeinflusst.

Die Praxis gesunder Gewohnheiten, insbesondere in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität, ist der beste Weg, um schnelle und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.