8 Zeichen von chronischer Angst die du nie ignorieren solltest
Angststörungen sind eine Kategorie von psychischen Störungen gekennzeichnet durch Angstzustände und Furcht, wo Angstzustände eine Sorge ist um zukünftige Ereignisse und Furcht eine Reaktion auf aktuelle Ereignisse. -Diagnostische und statisches Handbuch von psychischen Störungen
Menschen mit Angstzuständen, chronisch oder akut werden uns sagen, wie anstrengend und frustrierend diese Bedingungen sein können.
Es ist frustrierend, weil sie wissen und verstehen, dass es nur eine Fehlzündung von Hirnsignalen ist und es sollte nicht so hart sein, diese Angststörungen zurück zu adressieren; es ist anstrengend, weil der Umgang mit kontinuierlichen, unerwünschten Gedanken schnell an der Energie zehren kann… Energie, die für etwas anderes hätte produktiver genutzt werden können.
Wie schon erwähnt, ist die Angst, wie bei so vielen psychischen Störungen, einfach ein Nebenprodukt abnormaler chemischer Aktivität im Gehirn.
Darüber hinaus gibt es auch Anzeichen für chronische Angst, die nicht ignoriert werden sollten.
(Hinweis: Denke daran, je früher die Ursache für diese Symptome identifiziert wird, desto eher kann man sie behandeln.)
1. MUSKELSCHMERZEN
Ja, es ist möglich, dass sich Angst in unerwünschten körperlichen Symptomen manifestiert. Einer von diesen ist Muskelschmerzen, die oft ein Symptom der chronischen Angst sind. Insbesondere scheint es, dass Stress selbst eine direkte Ursache für Schmerzen in den Muskeln ist, da Stress Entzündungen verursachen kann. Auch das Ausmaß, in dem man gestresst und ängstlich ist, kann die Schmerzmenge beeinflussen, die man erlebt.
2. KOPFSCHMERZEN
Ein weiteres Zeichen von chronischer Angst sind häufige Kopfschmerzen. Da Stress Muskelverspannungen erzeugt, einschließlich um den Kopf, sind Kopfschmerzen oft das Ergebnis. Es ist erwähnenswert, dass zusätzliches Koffein, wie in Kaffee oder Tee vorhanden ist, dieses Symptom verschärfen kann.
3. ERMÜDUNG
Wie bereits erwähnt, ist chronische (oder jede Art von) Angst eine sehr stressige Erfahrung. Der Stress, der aus Angst verursacht wird schwächt die Nebennieren, die eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesamtbilanz im Körper spielen. Wenn die Nebennieren geschwächt sind, ist Müdigkeit oft das Ergebnis.
4. DAS VERLANGEN NACH ZUCKER- ODER STÄRKEHALTIGEN LEBENSMITTELN
Eine interessante Sache über Zucker ist, dass es tatsächlich als Opiat funktioniert, das Gefühle der Ruhe stimuliert, bevor es einen Crash initiiert. Zucker ist zudem auch ein Faktor der zu Gewichtszunahme führt. Diejenigen mit chronischer Angst neigen schneller dazu, das Verlangen zu haben für Zucker- oder Stärkehaltige -Lebensmittel.
5. VERDAUUNGSPROBLEME
Chronische Angst wurde direkt mit einer schlechten Verdauung, einschließlich dem Reizdarmsyndrom (IBS) verbunden. Wenn das Gehirn “nicht richtig” ist, ist es das Verdauungssystem im Allgemeinen auch nicht. In der Tat, zwischen 80 bis 90 Prozent des Gehirns “beruhigende” Neurotransmitter, Serotonin, wird im Magen-Darm-Trakt produziert. Das Ergebnis ist zweifach: schlechte Verdauung und ineffiziente Produktion von Serotonin.
6. LAUNENHAFTIGKEIT UND REIZBARKEIT
Wenn unser Gehirn mit ängstlichen Gedanken überschwemmt wird, haben wir sehr wenig Geduld für Dinge, die unsere Aufmerksamkeit erfordern. Beachte, dass es offensichtlich kontraproduktiv ist – es ist viel besser, sich konstruktiv auf Dinge zu konzentrieren. Allerdings ist das oft sehr schwierig für diejenigen mit chronischer Angst.
7. SCHLAFPROBLEME
Dies ist relativ offensichtlich, aber wenn das Gehirn dieser Angst ausgesetzt ist, kann es sehr schwierig sein, einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Wenn die Entspannung schwierig ist, ist es der Schlaf auch. Es ist üblich, dass jemand mit chronischer Angst “im Körper erschöpft ist und ruhelos im Geist ist”, mit anderen Worten, du könntest mehr als bereit sein, einen tiefen Schlaf zu haben, aber dein Gehirn wird es einfach nicht zulassen.
8. KONZENTRATIONSSCHWIERIGKEITEN
Wir berührten dies ein wenig früher, aber eine Unfähigkeit sich zu konzentrieren ist eine extrem häufige Nebenwirkung von jemandem mit Angst-Problemen. Die chemischen Veränderungen, die innerhalb des Gehirns während der Perioden der Angst stattfinden, hinterlassen wenig geistige Ressourcen, um sich dann bewusst zu konzentrieren können.
Trotz der Hilflosigkeit, die diese Menschen dann oft fühlen, kann die Bedingung überwunden werden. Zumindest können bestimmte Praktiken und Verhaltensweisen einige der ernsteren Symptome der Angst unterdrücken.
HIER SIND EINIGE SCHNELLE, HILFREICHE TIPPS UM MIT CHRONISCHER (ODER ALLGEMEINER) ANGST UMZUGEHEN:
- Ernähre dich gesund – eine ausgewogene Ernährung ist ein starkes Gegenmittel gegen Angstprobleme.
- Bewege dich regelmässig – Während es schwierig sein kann, in eine Routine-Übung zu kommen, sind einige Aktivitäten mehr vorteilhaft für Angst-Symptome.
- Erstelle einen Zeitplan – Angst hat einen Weg, jegliche Versuche der Organisation über den Haufen zu werfen. Schreibe Dinge auf in einem Zeitplan um dir zu helfen, Dinge zu erledigen.
- Schlaf – Immer ausreichend Schlaf ist keine Option für Menschen, vor allem beim Umgang mit chronischen Angst. Natürliche Ergänzungen existieren (d.h. Melatonin), die signifikant die Schlafinduktion unterstützen können.
