4 unverzichtbare Haferflockenrezepte

Hier präsentieren wir einige Haferflocken Rezepte, die Sie in Ihrer Ernährung nicht verpassen können. Alle sind sehr einfach zuzubereiten und erfordern keine übermäßigen Ausgaben beim Einkauf im Supermarkt.

Wir wissen, dass Haferflocken reich an Ballaststoffen sind , einen hohen Nährwert besitzen und essentielle Aminosäuren enthalten, die dem Körper helfen, das zu beseitigen, was keine Vorteile bringt. Obwohl es ein sehr einfaches Essen zu sein scheint, ist es in Wirklichkeit sehr vielseitig in der Küche und einfach zu integrieren.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist

Auch in seiner Zusammensetzung unterstreicht die Anwesenheit von Vitaminen der Gruppe B (wie B1 und B2) und Vitamin E. Es enthält auch Kohlenhydrate, die sechs der acht essentiellen Aminosäuren zur Verfügung stellen.

Haferflocken wesentliche Rezepte

1. Haferflocken und Schokoladenkekse ohne Ofen

Um dieses Rezept vorzubereiten, müssen Sie alle zuvor zubereiteten und vermessenen Zutaten haben. Denn Zeit ist ein wichtiger Faktor. Es ist auch notwendig, ein Tablett mit Wachspapier oder Backpapier zu bedecken.

Zutaten

Dieses Rezept gibt für eine Ration von 12 Plätzchen.

• 1 Tasse Zucker (250 g)
• 1/2 Stange Butter (150 g).
• 1/4 Tasse Milch (150 ml).
• 2 1/2 Esslöffel ungesüßten
• 1 1/2 Tassen natürliche Haferflocken (375 g).
• 1 Teelöffel Vanille (5 ml).
• 1 Prise Salz

  Vorbereitung

• Zucker, Butter, Milch und Schokolade in einen Behälter geben; Wir mischen alles und nehmen es bei mittlerer Hitze und rühren gelegentlich.
• Wenn es zu kochen beginnt und die Butter geschmolzen ist, fügen Sie die Vanille und die Prise Salz hinzu und lassen Sie das Kochen für 2 Minuten, ohne sich zu bewegen .
• Vom Herd nehmen und die Haferflocken zugeben, gut durchziehen lassen und 5 Minuten abkühlen lassen.
• Dann mit einem Eislöffel die Portionen der Mischung auf das Backpapier legen und mit der Rückseite eines Löffels leicht flachdrücken.
• Lassen Sie für ungefähr 1 Stunde bei Raumtemperatur abkühlen, um den Prozess zu beschleunigen, können Sie sie für 20 Minuten im Kühlschrank lagern.

2. Haferflocken Pfannkuchen und Bananen

Dies ist ein weiteres essenzielles Haferflockenrezept im Haushalt. Es ist eine großartige Alternative für ein gesundes Frühstück, lecker und reich an ohne guten Geschmack und Geschmack zu vernachlässigen.

Zutaten

Für 2 Personen.

• 1 Teelöffel Honig (5 ml).
• 3 Eiweiß (ca. 90 ml)
• 1 Teelöffel Vanille (5 ml).
• 2 große Börsen (ca. 400 g).
• 1 Teelöffel Zimt (5 g).
• 2 Tassen Haferflocken (500 g).
• ½ Tasse Wasser (125 ml).

Vorbereitung

• Alle Zutaten in den Mixer geben. Schlage bis eine homogene Mischung erhalten wird. Es sollte ein leicht dicker Teig sein.
• Erhitzen Sie eine Antihaftpfanne und geben Sie etwas von der Mischung. Lassen Sie für 2 oder 3 Minuten kochen und umdrehen.
• Wiederholen Sie den Vorgang mit der gesamten Mischung. Es kann mit etwas Honig oder Zimtpulver serviert werden.

3. Haferflocken mit Milch gekocht

Um ein zu genießen, nahrhaft und das gibt Ihnen Energie, können Sie dieses Rezept machen.

Zutaten

Diese alternative Haferflocken Rezept gibt für 2 Personen.

• 1 Tasse Milch (250 ml).
• ½ Tasse Haferflocken (125 g)
• 2 Teelöffel geriebene Zitronenschale (10 g).
• 1 Zimtstange 3 bis 5 Zentimeter.
• 1 Prise Zimtpulver.

Vorbereitung

• Der Milchbecher wird in einen Behälter gegeben.
• Fügen Sie die Zitronenschale und die Zimtstange hinzu.
• Wenn es anfängt zu kochen, fügen Sie die Tasse Haferflocken hinzu (beachten Sie, dass sie beim Kochen der Haferflocken ihre Größe vergrößern).
• 5 Minuten kochen lassen.
• Vom Herd nehmen, etwas stehen lassen, in einer Tasse oder Schüssel servieren.
• Etwas

4. Haferflocken, Schokolade, Kokosnuss und Dulce de Leche

Zutaten

Diese Option der Haferflocken Rezepte gibt für 15 Pralinen.

• 2 Tassen Haferflocken (500 g).
• 5 Esslöffel Dulce de Leche (75 g).
• 6 Esslöffel Kakao mit Zucker (90 g).
• 3 oder 4 Esslöffel Milch (45 oder 60 ml).
• ½ Tasse Butter (125 g).
• 1 Tasse Kokosraspeln (250 gehen nach Geschmack)

Vorbereitung

• In einer großen Schüssel die Haferflocken verteilen. Dann die Milch, den Kakao, dann die Esslöffel Dulce de Leche und schließlich die Butter hinzufügen.
• Mischen Sie alle Zutaten gründlich mit einem Holzlöffel oder Spachtel.
• Wenn es bereits integriert ist, mache Bälle mit deinen Händen und passiere sie mit Kokosnuss, dann nimm sie für 20 oder 30 Minuten in den Kühlschrank und das wars.

Sie können diese Haferflocken Rezepte nicht verpassen, weil es um nichts oder weniger als die Königin der Getreide handelt. Aufgrund seines hohen Nährwerts, in dessen Inhalt Proteine, Vitamine und andere sehr wohltuend für den Körper.