8 Lebensmittel sollten Sie essen, wenn Sie starkes und reichhaltiges Haar wollen

Die Anwendung von kosmetischen Produkten und Behandlungen ist der beste Weg, um das Haar zu schützen und sein Wachstum zu fördern.

Diese Optionen helfen, Schäden und Unvollkommenheiten zu korrigieren, die leider die Strähnen leiden, wenn sie der Sonne und Giftstoffen aus der Umwelt ausgesetzt sind.

Einige ignorieren jedoch, dass ihre Auswirkungen von anderen Lebensgewohnheiten abhängen , insbesondere was Lebensmittel betrifft.

Die Absorption von essentiellen Nährstoffen, zusätzlich zur sind entscheidend, um das Haar stark, reichlich und gesund zu halten.

In Anbetracht dessen, dass viele versuchen, ihren Haaren ein besseres Aussehen zu geben, möchten wir heute 8 gesunde Nahrungsmittel empfehlen, die helfen können, bessere Ergebnisse zu erzielen.

1. Avocado

Die Avocado oder Avocado ist eine der Zutaten, die nicht in der Ernährung derjenigen fehlen sollte , die versuchen, ihre Haare zu stärken.

• Es enthält einen hohen Anteil an essentiellen Fettsäuren, Antioxidantien und Aminosäuren, die die Kopfhaut nähren, um ein Herabfallen zu verhindern und gesundes Wachstum zu fördern.
• Seine Einnahme in Shakes oder Salaten verbessert die Durchblutung in den Haarwurzeln und ist ideal, um die richtige Aufnahme und Nutzung von Nährstoffen zu fördern.

2. Spinat

Spinat ist ein Gemüse, das reich an essentiellen Mineralien wie

• Ein Mangel an diesen Nährstoffen steht im Zusammenhang mit übermäßiger Trockenheit und übermäßigem Fallen.
• Auf der anderen Seite, dieses Gemüse bietet Vitamine A und C und Proteine , die helfen, die Schäden, die das Haar durch die Exposition gegenüber der Sonne und Giftstoffen erlitten.

3. Karotten

• Karotten sind eine Quelle für Vitamin A und C, Nährstoffe mit antioxidativer Kraft, die helfen, die Haarwurzeln zu stärken, um ihr Wachstum zu steigern.
• Diese Eigenschaften, zusätzlich zu seiner feuchtigkeitsspendenden Kraft, machen es zu einem perfekten Essen, um die Haare von innen zu pflegen.

4. Hafer

Der tägliche Verzehr von Hafer ist eine der Gewohnheiten, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Haare zu verbessern, besonders in Fällen von übermäßigem Fallen, Spliss und Trockenheit.

• Dieses Nahrungsmittel ist eine gesunde Quelle von Ballaststoffen, Antioxidantien und essentiellen Vitaminen, die dazu beitragen, die Menge und Dicke der Haare zu erhöhen.
• Es sollte darauf hingewiesen werden, dass es auch kleine Dosen von

5. Hühnerbrust

Wenn Sie Hähnchenbrust zu Ihrer Ernährung hinzufügen, versorgen Sie nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Haare mit Eiweiß.

• Dieses Futter enthält hochwertige Aminosäuren, die nach der Assimilation dazu beitragen, dass Haarsträhnen nicht reißen oder brechen.
• Das Beste von allem ist, dass sein Kaloriengehalt nicht so hoch ist, wenn wir ihn mit anderen Arten von normalem Fleisch vergleichen.

6. Olivenöl

Olivenöl ist ein gesundes Art von Fett, in Maßen, Sie viele Vorteile für die Gesundheit Haare bieten können.

Sowohl sein Verbrauch als auch seine Anwendung helfen, in der Kopfhaut zu reduzieren und verbessern im Übrigen die Durchblutung, um eine optimale Sauerstoffversorgung und Ernährung zu erreichen.

• Iss einen Löffel auf nüchternen Magen oder füge ihn zu deinen Salaten, Shakes und anderen Rezepten hinzu.

7. Blauer Fisch

Der regelmäßige Verzehr von blauem Fisch ist eine Gewohnheit, die auf der ganzen Welt aufgrund der Vorteile für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit populär geworden ist.

• Was einige immer noch nicht wissen, ist, dass für ihre Beiträge von Omega-3, auch ein ausgezeichneter Verbündeter ist, um das Haar reichlich und gesund zu halten.

Diese Art von gesundem Fett stärkt die Haarwurzeln und verringert die Entzündung der Follikel.

8. Nüsse

Die essentiellen Aminosäuren und gesunden Fette von Nüssen machen sie zu einer guten Option, um die Haare aus unserem Körper zu stärken.

• Diese Nahrungsmittel enthalten interessante Mengen an B-Vitaminen, die alle notwendig sind, um den Überschuss an Haarausfall und Kopfhautveränderungen zu reduzieren.
• Sie liefern Vitamin E, ein Antioxidans Nährstoff, der die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen und UV – Strahlen der hilft bei der Reduzierung der
• Sie liefern auch Protein und Magnesium, die die Nagelhaut stärken, um die Fäden dick und gesund zu halten.

Sie können immer noch nicht die Haare bekommen, die Sie wollen? Steigern Sie den Verzehr der genannten Lebensmittel und prüfen Sie selbst, wie wichtig es ist, Nährstoffe über die Ernährung bereitzustellen.