Sind kohlenhydratreiche Diäten schädlich?
Es wird viel über die Risiken von kohlenhydratreichen Diäten gesagt. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass die meisten Diäten eine Kohlenhydratreduktion als einen ihrer Hauptpunkte haben. Aber hast du aufgehört zu denken, ob Kohlenhydrate wirklich so negativ sind? Gibt es Zeiten, in denen Sie Ihren Konsum wirklich steigern müssen?
Natürlich können folgende kohlenhydratreiche Diäten dazu führen, dass:
- Blutzuckerprobleme
Das andere Ende verursacht jedoch auch schwerwiegende Probleme wie:
- Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren
consumir carbohidratos es igual de necesario que consumir grasas sanas, proteínas y vitaminas , entre otros. Die Realität ist, dass der Verzehr von Kohlenhydraten genauso notwendig ist wie der Verzehr von gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen . Der Schlüssel ist, die richtigen Kohlenhydrate zu wählen und diejenigen zu vermeiden, die verarbeitet wurden und reich an Zucker und ungesunden Fetten sind.
Ihre Schilddrüse hat Probleme, ihre Funktion zu regulieren
Haben Sie Probleme, Glukose in die T3- oder T4- umzuwandeln ? Wenn Sie ein paar Kohlenhydrate zu sich nehmen und dieses Problem haben, wird Ihr Stoffwechsel langsamer sein. Dies kann Fieber und Probleme zur Aufrechterhaltung der richtigen Temperatur in Ihrem Körper verursachen.
Um dieses Problem zu lösen, konsumieren Sie ein komplexes Kohlenhydrat. Es wird auch wichtig sein, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um die Eigenschaften von kohlenhydratreichen Diäten zu kennen, denen Sie folgen sollten.
Ihr Blutzuckerspiegel ist niedrig
Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes werden von ihrem Arzt angewiesen, wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Jedoch, nach einer solchen Diät die ganze Zeit, ohne es zu erfordern, kann Ihre Glukose senken.
Kohlenhydrate werden sofort in Glukose umgewandelt. son la forma más rápida de recuperar los niveles normales de . Daher sind sie der schnellste Weg, um normale wiederherzustellen . Die Symptome, auf die Sie achten sollten, sind Schwindel und Kopfschmerzen.
Wenn Sie Diabetiker mit einer bestimmten Tendenz zu abnormalen Glukosetropfen sind, nehmen Sie jederzeit etwas Kohlenhydrat mit. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihr Messgerät für eine kurze Überprüfung bringen.
Ernährung reich an Kohlenhydraten: Sie brauchen Energie
In letzter Zeit fühlst du dich besonders müde und energiearm? Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen. Da Sie Ihre Schlafpläne bis zu einer Änderung der Aktivitäten angepasst haben.
Falls Ihre Routine gleich bleibt, aber Ihre Energie nicht, analysieren Sie, ob Sie genug Kohlenhydrate zu sich nehmen. Eine Ernährung liefert in kurzer Zeit viel Energie . Dies ist, weil der Körper Kohlenhydrate schnell metabolisiert.
Das Problem tritt auf, wenn Sie eine überschüssige Energie verbrauchen, die Sie danach nicht verbrennen. In diesem Moment sammelt sich Energie als Fett an.
Wenn Sie Kohlenhydrate für Energie konsumieren, denken Sie daran, die Portionen zu beobachten. Eine kleine Portion kann viel Energie geben, aber sie läuft schnell ab. Es ist am besten, mehrere kleine Portionen zu nehmen, die Sie den ganzen Tag konsumieren können .
Sie haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden
Leptin ist ein Hormon, das mit dem Gehirn und dem Hypothalamus verwandt ist. Wenn die Kohlenhydratwerte optimal sind, wird Leptin normal produziert. podrá estimular las hormonas sexuales que controlan la y menstruación . Zu dieser Zeit kann die Hypophyse die Sexualhormone stimulieren, die und Menstruation kontrollieren .
Das Problem tritt auf, wenn die Kohlenhydrataufnahme schlecht ist. In dieser Situation wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, den Prozess der Befruchtung zu beginnen
Du fühlst dich die ganze Zeit hungrig
Komplexe Kohlenhydrate sind in der Regel auch zu reich an Ballaststoffen sein. Aus diesem Grund, wenn Sie ständig kohlenhydratreiche Diäten vermeiden, werden Sie die ganze Zeit über hungrig sein. Darüber hinaus haben Sie Probleme in Ihrem Darmtransit.
Die Alternative kann sein, Kohlenhydrate für Nahrungsmittel zu ändern, die gesunde Fette liefern, wie Avocado. Falls der Hunger anhält, fügen Sie Ihrer Diät immer wieder ein Kohlenhydrat hinzu.
Was sind die besten Kohlenhydrate?
Natürlich, wenn wir eine Diät mit hohem Kohlenhydratgehalt empfehlen, sagen wir nicht, dass Sie etwas essen. Es ist wichtig, dass Sie natürliche Lebensmittel von guter Qualität wählen. debes evitar los carbohidratos procesados, con demasiados azúcares y edulcorantes. Insbesondere sollten Sie verarbeitete Kohlenhydrate mit zu vielen Zuckern und Süßstoffen vermeiden.
Versuchen Sie zu essen: Kartoffeln, brauner Reis, Bananen, Vollkorn, Vollkornnudeln, gelber Kürbis, Kirschen usw.
Wie Sie sehen können, sind kohlenhydratreiche Diäten nicht schädlich . In einigen Fällen sind sie wirklich eine Notwendigkeit für Ihren Körper, um richtig zu funktionieren.
