Die besten Shakes, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen
Wenn wir das Wort “Milchshake” hören, denken wir schnell an etwas, das mästet, weil es normalerweise Sahne, Eiscreme oder andere sehr kalorische Zutaten enthält. Es ist jedoch möglich, Shakes zu Hause mit natürlichen Zutaten vorzubereiten, die uns helfen, Gewicht zu verlieren.
Wir teilen mehrere leckere und schlank machende Rezepte, um Smoothies das ganze Jahr über zu konsumieren.
Vorteile von gesunden Smoothies
- Sie sättigen, da sie Faser und Wasser enthalten
- Sie sind leicht verdaulich, da alle Zutaten zerkleinert werden
- Sie erlauben, Obst und andere Zutaten aufzunehmen, die manche Menschen normalerweise nicht täglich konsumieren
- Sie sind sehr energisch, fördern jedoch nicht die Ansammlung von Fett
- Wir können sie in kurzer Zeit und an jedem Ort aufnehmen
- Sie sind einfach vorzubereiten
- Obwohl sie sehr nahrhaft sind, tragen ihr Fasergehalt und gesunde Fette zu einer gesunden Gewichtsabnahme bei
- Wir werden schnell seine positiven Auswirkungen bemerken, wenn wir sie zum Frühstück oder zum Imbiss nehmen, anstatt die üblichen Snacks oder, noch schlimmer, Gebäck oder Süßigkeiten.
Der klassische Bananen- und Schokoladenmilchshake
Die Banane verleiht den Smoothies einen geschmeidigen Geschmack und eine cremige Textur, deshalb wird es unser Hauptbestandteil in diesem Milchshake sein, aber es muss gut gereift sein.
- Banane
- Mandel trinken
- Bitterer Kakao
Wir können Mandel trinken Flüssigkeit oder Creme, mit Wasser nach Belieben zu mischen. Da dieses Getränk und die Banane bereits süß sind, müssen wir sie vielleicht nicht mehr süßen. Dieser Shake ist sehr nahrhaft, reich an Ballaststoffen, daher empfehlen wir, ihn durch ein Frühstück zu ersetzen. Auf diese Weise wird es uns viel Energie geben, wir werden es vermeiden, bis zum Mittag hungrig zu sein.
Das Beste an diesem Smoothie ist der Geschmack von Banane und Kakao, der jedoch keinen Tropfen Schokolade oder Sahne enthält.
Smoothie von “Erdbeeren mit Sahne”
Dieser Smoothie wird für seinen köstlichen Geschmack überraschen und dennoch müssen wir wissen, dass er keine Sahne hat. Es enthält nicht einmal Milch oder Zucker.
- Frische Erdbeeren
- Haferflocken oder Reiscreme
- Agavensirup
- Nüsse
Die Creme aus Haferflocken oder Reis ist ein dickflüssiges Getränk, das die Creme perfekt ersetzen kann und das wir in Diätetika und einigen Supermärkten bekommen können. Die Erdbeeren und die Sahne gut verquirlen und in einem Glas oder Glas servieren. Wir fügen Agavensirup oben und Stücke Nüsse hinzu. Dieser Smoothie ist köstlich als Frühstück oder Snack, aber es kann auch ein gesundes und raffiniertes Dessert sein. In diesem Fall können wir es auch mit Erdbeerstückchen dekorieren.
Tropischer Ananas und Kokosnuss Smoothie
Dieser seltsame Shake, der Variationen der Fruchtart erlaubt, ist erfrischend, harntreibend und hilft uns dank seiner zwei Hauptzutaten, Fett zu verbrennen .
- Natürliche Ananas
- Sahne, Milch oder Kokoswasser
- Kurkuma-Pulver
- Gereinigtes flüssiges Stevia
Die Kurkuma verleiht dem Shake eine starke gelbe Farbe und verleiht dem Shake seine entzündungshemmenden, krebshemmenden und antioxidativen Eigenschaften , wodurch er auch für diejenigen, die normalerweise unter Schmerzen leiden, ideal ist.
Stevia, ein natürlicher Süßstoff ohne Kalorien, muss gereinigt werden, transparent in der Farbe, so dass der Geschmack des Shakes nicht zu viel ändert . Ein kleines Rinnsal wird ausreichen, da es eine starke Süßkraft hat.
Mit Kokosraspeln dekorieren.
Smoothie von gerösteten Äpfeln
Dieser Shake kann auch als heiße Dessertcreme eingenommen werden, da er sehr verdauungsfördernd und sättigend ist . Wir empfehlen es für kalte Zeiten, da es uns hilft, sich aufzuwärmen, ohne zu viele Kalorien zu verbrauchen.
- Gebackene Äpfel gebacken
- Joghurt-Licht
- Zimt
- Geriebene Zitronenschale
- Honig
Wir werden die Äpfel schlagen (mit der Haut, wenn wir die Ballaststoffmenge und den Abführeffekt erhöhen wollen) und den Joghurt, und dann werden wir ein wenig Zimt dem Geschmack hinzufügen, und wir werden etwas von der Haut einer ökologischen Zitrone reiben. Wenn wir es süßer wollen oder wir es den Kindern geben, werden wir ein wenig Honig hinzufügen.
Andere gesunde Zutaten
Wir können unseren Shakes einige sehr nützliche Inhaltsstoffe für die Gesundheit hinzufügen:
- Bierhefe: zur Verbesserung unserer Haare, Haut und Nägel
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- Maca-Pulver : energetischer, hormonaler Regulator und verbessert auch den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln
- Ingwer : ein Gewürz, das hilft, Gewicht zu verlieren und hilft uns, die Kälte im Winter zu entfernen.
