4 beste Tipps, um im Sommer nicht fett zu werden
Endlich ist die Jahreszeit gekommen, die Sie so erwartet haben, Ihre verdienten Ferien sind vor der Tür Ihres Hauses. Sie haben jedoch Angst, Ihre Freizeit, Ausflüge, Ausflüge, Mahlzeiten, Partys und Stunden der ständigen Ruhe zu genießen, weil sie vielleicht ein paar Kilo mehr machen. Deshalb laden wir Sie ein, die vier besten Tipps zu beachten, um im Sommer nicht fett zu werden .
Es ist nicht unvernünftig zu sagen, dass manche Menschen im Sommer vielleicht ein paar Kilo mehr gewinnen, weil sie die Bedeutung von Ruhe falsch interpretieren, das heißt, sie verwandeln es in eine extreme sitzende Lebensweise.
Wie bereits erwähnt, ist die Gewichtszunahme im Sommer auf die Veränderung der Routine zurückzuführen. Es hört auf, gesunde Nahrungsmittel zu essen und wählt mehr Kalorien; neben dem Mangel an Bewegung, um konstante Ruhe zu bevorzugen.
Das erworbene Kilo hängt von jeder Person ab und nicht alle erhöhen das Gleiche. Dies wird von Paula Rodríguez Alonso , Vertreterin der Spanischen Stiftung für Ernährung (FEN), in einer Notiz erläutert, die in 20 Minuten veröffentlicht wurde.
Sicherlich wollen Sie nicht, dass in ein paar Wochen des Sommers die ganze Anstrengung, die Sie während des Jahres gemacht haben, um in Form zu bleiben, verschwindet, viel weniger, wenn Sie viel Zeit investiert haben, sowohl eine Routine von gesunder Ernährung als auch Übung zu tragen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Tricks vor, damit Sie am Ende des Sommers nicht ein paar Kilo zugenommen haben. Achten Sie genau auf das, was Sie unten lesen werden.
4 Tasten um im Sommer nicht fett zu werden
1. Mäßig, vor allem
Der Sommer ist eine der schwierigsten Jahreszeiten, um die gesunden Gewohnheiten zu erhalten, die wir in den anderen Monaten erworben haben.
Dies liegt daran, dass die Hitze unsere Flüssigkeitsaufnahme erhöht . Ebenso werden die Ausflüge und Partys mit unseren Freunden oder Verwandten in unseren Routinen gewohnheitsmäßig und unsere Essgewohnheiten ändern sich vollständig.
Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Sommertermine genießen, aber mit Mäßigung und ohne Exzesse. Sie können alles essen, was Sie wollen, aber tun Sie es in kleinen Portionen und wenn Sie jemals übergreifen, quälen Sie sich nicht, versuchen Sie einfach nicht, es zur Gewohnheit zu machen.
2. Ausgewogene Ernährung, um im Sommer nicht fett zu werden
Im Sommer nicht fett zu werden bedeutet, der Versuchung zu widerstehen, unsere Ernährung zu brechen. Daher sollten wir alle drei oder vier Stunden und in angemessenen Mengen essen.
Denken Sie auch daran, wie wichtig es ist, Gemüse und Obst zwischen Ihren Mahlzeiten zu halten: Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Denken Sie daran, dass eine abwechslungsreiche Ernährung, ausgewogen und ohne Übermaß, die Quelle an Nährstoffen garantiert, die Ihr Körper braucht , um in Einklang zu bleiben und vor allem gesund zu bleiben.
Ebenso müssen Sie den unkontrollierten Konsum von Junk Food vermeiden, den wir normalerweise essen, wenn wir zum Strand oder zu anderen Orten auf der Straße fahren.
Außerdem müssen wir die raffinierten Zucker und gesättigten Fette vermeiden, die normalerweise in Eiscreme, Saucen und vorgekochten Nahrungsmitteln vorhanden sind. Sie können auch die folgenden Tipps anwenden:
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
- Respektieren Sie die Zeitpläne für jedes Essen.
- Zwischen den Stunden nicht unordentlich essen.
- Maximales Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Iss nicht sehr schwere Mahlzeiten.
- Iss frische Früchte
3. Übung!
Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, werden Ihre Chancen auf eine Gewichtszunahme im Sommer deutlich sinken .
Wenn Sie weit weg von zu Hause sind und nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie morgens joggen gehen oder einen Sport ausüben, den Sie mögen, und Ihnen erlauben, Ihren Körper zu trainieren. Wenn Sie diese Aktivität mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie teilen, wird die Durchführung viel einfacher und unterhaltsamer.
Nun, wenn Sie zu jenen Menschen gehören, denen es schwer fällt, eine körperliche Trainingsroutine beizubehalten, machen Sie sich keine Sorgen, denn für alles, was es gibt, können Sie auf Aktivitäten zurückgreifen, die keine große körperliche Anstrengung erfordern, wie : Treppen steigen, Schwimmen oder gehen Sie ein paar Minuten am Tag.
4. Hydratisieren Sie sich!
Während des Sommers ist es normal, mehr Flüssigkeit zu speichern, hauptsächlich aufgrund der Hitze, die diese Jahreszeit kennzeichnet.
Wir neigen dazu, fast den ganzen Tag außerhalb unserer Häuser zu sein, was bedeutet, dass wir nicht richtig hydratisieren. In diesem Sinne sollten wir täglich zwischen zwei und zweieinhalb Liter trinken.
Auf der anderen Seite empfiehlt Rodríguez Alonso, dass, wenn Sie sich für andere Arten von Flüssigkeiten (abgesehen von Wasser und kalten Infusionen wie erfrischende Getränke oder Säfte) entscheiden, ist es wichtig, dass sie frei von raffinierten Zucker und künstlichen Süßstoffen sind , die nur in unseren fixiert sind Bauch und schaden unserer Gesundheit.
Es erklärt auch, dass alkoholische Getränke vermieden werden sollten; dennoch wies er darauf hin, dass zu dieser Zeit seine Aufnahme zunimmt; In diesem Sinne stellt er klar, dass sie in einem moderaten, verantwortungsvollen und immer von etwas zu essen begleitet werden sollten.
Wenn Sie diese praktischen Tipps befolgen, um im Sommer nicht fett zu werden, am Ende dieser Saison und zu Ihrer üblichen Routine zurückkehren, erhalten Sie nur Komplimente und gute Kommentare aus Ihrem Arbeitsumfeld, Familie und schließen, weil Sie es geschafft haben, Ihre Figur zu halten.
Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, denken Sie daran, sich an einen Spezialisten zu wenden, der sich darum kümmert, Sie auf die beste Weise zu führen.
4 beste Tipps, um im Sommer nicht fett zu werden
Endlich ist die Jahreszeit gekommen, die Sie so erwartet haben, Ihre verdienten Ferien sind vor der Tür Ihres Hauses. Sie haben jedoch Angst, Ihre Freizeit, Ausflüge, Ausflüge, Mahlzeiten, Partys und Stunden der ständigen Ruhe zu genießen, weil sie vielleicht ein paar Kilo mehr machen. Deshalb laden wir Sie ein, die vier besten Tipps zu beachten, um im Sommer nicht fett zu werden .
Es ist nicht unvernünftig zu sagen, dass manche Menschen im Sommer vielleicht ein paar Kilo mehr gewinnen, weil sie die Bedeutung von Ruhe falsch interpretieren, das heißt, sie verwandeln es in eine extreme sitzende Lebensweise.
Wie bereits erwähnt, ist die Gewichtszunahme im Sommer auf die Veränderung der Routine zurückzuführen. Es hört auf, gesunde Nahrungsmittel zu essen und wählt mehr Kalorien; neben dem Mangel an Bewegung, um konstante Ruhe zu bevorzugen.
Das erworbene Kilo hängt von jeder Person ab und nicht alle erhöhen das Gleiche. Dies wird von Paula Rodríguez Alonso , Vertreterin der Spanischen Stiftung für Ernährung (FEN), in einer Notiz erläutert, die in 20 Minuten veröffentlicht wurde.
Sicherlich wollen Sie nicht, dass in ein paar Wochen des Sommers die ganze Anstrengung, die Sie während des Jahres gemacht haben, um in Form zu bleiben, verschwindet, viel weniger, wenn Sie viel Zeit investiert haben, sowohl eine Routine von gesunder Ernährung als auch Übung zu tragen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die besten Tricks vor, damit Sie am Ende des Sommers nicht ein paar Kilo zugenommen haben. Achten Sie genau auf das, was Sie unten lesen werden.
4 Tasten um im Sommer nicht fett zu werden
1. Mäßig, vor allem
Der Sommer ist eine der schwierigsten Jahreszeiten, um die gesunden Gewohnheiten zu erhalten, die wir in den anderen Monaten erworben haben.
Dies liegt daran, dass die Hitze unsere Flüssigkeitsaufnahme erhöht . Ebenso werden die Ausflüge und Partys mit unseren Freunden oder Verwandten in unseren Routinen gewohnheitsmäßig und unsere Essgewohnheiten ändern sich vollständig.
Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Sommertermine genießen, aber mit Mäßigung und ohne Exzesse. Sie können alles essen, was Sie wollen, aber tun Sie es in kleinen Portionen und wenn Sie jemals übergreifen, quälen Sie sich nicht, versuchen Sie einfach nicht, es zur Gewohnheit zu machen.
2. Ausgewogene Ernährung, um im Sommer nicht fett zu werden
Im Sommer nicht fett zu werden bedeutet, der Versuchung zu widerstehen, unsere Ernährung zu brechen. Daher sollten wir alle drei oder vier Stunden und in angemessenen Mengen essen.
Denken Sie auch daran, wie wichtig es ist, Gemüse und Obst zwischen Ihren Mahlzeiten zu halten: Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Denken Sie daran, dass eine abwechslungsreiche Ernährung, ausgewogen und ohne Übermaß, die Quelle an Nährstoffen garantiert, die Ihr Körper braucht , um in Einklang zu bleiben und vor allem gesund zu bleiben.
Ebenso müssen Sie den unkontrollierten Konsum von Junk Food vermeiden, den wir normalerweise essen, wenn wir zum Strand oder zu anderen Orten auf der Straße fahren.
Außerdem müssen wir die raffinierten Zucker und gesättigten Fette vermeiden, die normalerweise in Eiscreme, Saucen und vorgekochten Nahrungsmitteln vorhanden sind. Sie können auch die folgenden Tipps anwenden:
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
- Respektieren Sie die Zeitpläne für jedes Essen.
- Zwischen den Stunden nicht unordentlich essen.
- Maximales Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Iss nicht sehr schwere Mahlzeiten.
- Iss frische Früchte
3. Übung!
Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, werden Ihre Chancen auf eine Gewichtszunahme im Sommer deutlich sinken .
Wenn Sie weit weg von zu Hause sind und nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie morgens joggen gehen oder einen Sport ausüben, den Sie mögen, und Ihnen erlauben, Ihren Körper zu trainieren. Wenn Sie diese Aktivität mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie teilen, wird die Durchführung viel einfacher und unterhaltsamer.
Nun, wenn Sie zu jenen Menschen gehören, denen es schwer fällt, eine körperliche Trainingsroutine beizubehalten, machen Sie sich keine Sorgen, denn für alles, was es gibt, können Sie auf Aktivitäten zurückgreifen, die keine große körperliche Anstrengung erfordern, wie : Treppen steigen, Schwimmen oder gehen Sie ein paar Minuten am Tag.
4. Hydratisieren Sie sich!
Während des Sommers ist es normal, mehr Flüssigkeit zu speichern, hauptsächlich aufgrund der Hitze, die diese Jahreszeit kennzeichnet.
Wir neigen dazu, fast den ganzen Tag außerhalb unserer Häuser zu sein, was bedeutet, dass wir nicht richtig hydratisieren. In diesem Sinne sollten wir täglich zwischen zwei und zweieinhalb Liter trinken.
Auf der anderen Seite empfiehlt Rodríguez Alonso, dass, wenn Sie sich für andere Arten von Flüssigkeiten (abgesehen von Wasser und kalten Infusionen wie erfrischende Getränke oder Säfte) entscheiden, ist es wichtig, dass sie frei von raffinierten Zucker und künstlichen Süßstoffen sind , die nur in unseren fixiert sind Bauch und schaden unserer Gesundheit.
Es erklärt auch, dass alkoholische Getränke vermieden werden sollten; dennoch wies er darauf hin, dass zu dieser Zeit seine Aufnahme zunimmt; In diesem Sinne stellt er klar, dass sie in einem moderaten, verantwortungsvollen und immer von etwas zu essen begleitet werden sollten.
Wenn Sie diese praktischen Tipps befolgen, um im Sommer nicht fett zu werden, am Ende dieser Saison und zu Ihrer üblichen Routine zurückkehren, erhalten Sie nur Komplimente und gute Kommentare aus Ihrem Arbeitsumfeld, Familie und schließen, weil Sie es geschafft haben, Ihre Figur zu halten.
Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, denken Sie daran, sich an einen Spezialisten zu wenden, der sich darum kümmert, Sie auf die beste Weise zu führen.
