Wie viele tassen tee sollten Sie pro tag trinken, um voll zu profitieren?

Obwohl grüner Tee keine Zutat ist, die zu einem magischen Gewichtsverlust führt, kann er zumindest dazu beitragen, sein Gewicht zu reduzieren, indem er den Stoffwechsel anregt und den Appetit reduziert. Während viele Tees hervorragende Nährstoffe zur Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten bieten, wird grüner Tee wegen seiner vielen Vorteile besonders geschätzt.

Forschungen haben gezeigt, dass Epigallocatechingallat (EGCG), ein Wirkstoff in grünem Tee, ein hervorragender Bestandteil für die Behandlung von Blasen-, Prostata-, Gebärmutterhalskrebs und Gehirnkrebs ist. EGCG kann auch verschiedene medizinische Probleme behandeln, wie Endometriose, Neurodegeneration, HIV, chronisches Erschöpfungssyndrom und spinale Muskelatrophie. Es ist auch bekannt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. In dieser Hinsicht sind viele Studien zu dem Schluss gekommen, dass EGCG in grünem Tee dazu beitragen kann, überschüssiges Körperfett zu verbrennen, die Fettoxidation und den Stoffwechsel zu erhöhen und die Fettzellenentwicklung zu hemmen.

Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust maximieren möchten, wie viele Tassen grünen Tee müssen Sie trinken? Im Folgenden geben wir Ihnen einen Überblick über die Vorteile des Trinkens von 1 bis 3 Tassen grünem Tee pro Tag.

Die Vorteile des Trinkens von 1 Tasse Tee pro Tag:

1 kg Fett verlieren!

Fangen Sie einfach damit an, eine Tasse Soda oder Kaffee durch eine Tasse grünen Tee zu ersetzen, und Sie sparen mindestens 150 Kalorien pro Tag. Da grüner Tee fast keine Kalorien enthält, gehen die Forscher der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health davon aus, dass Sie in sechs Monaten etwa 1 kg abnehmen können.

Stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel:

Studien des US College of Nutrition haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr einer Tasse grünem Tee zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann, wenn Tee an mindestens drei Tagen pro Woche mit regelmäßigem Sport kombiniert wird.

Wenn Sie die Glukosetoleranz und Insulinsensitivität verbessern, kann der Körper seine Energie effizienter nutzen, wodurch Sie abnehmen oder auf einem ausgeglichenen Niveau bleiben können.

Die Vorteile des Trinkens von 2 Tassen Tee pro Tag:

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel!

Wenn Sie täglich zwei Tassen grünen Tee trinken, versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Zink, Selen, Chrom und Mangan. Zwei Tassen grüner Tee können auch dazu beitragen, mehr Fett beschleunigendes Hormon namens Noradrenalin zu produzieren.

Gehirnfunktion verbessern!

Grüner Tee ist reich an Theanin, einer Aminosäure. Diese Verbindung hilft, die Wachsamkeit deutlich zu verbessern. Im Gegensatz zu Koffein verursacht LA ​​Theanine keine Nervosität. Es kann auch helfen, den Serotonin- und Dopamin-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Diese wichtigen Neurotransmitter helfen dem Gehirn und dem Körper, das Lernen, den Schlaf, die Stimmung, die Wahrnehmung, den Appetit, die Motivation und das Gedächtnis zu verbessern.

Verhindern Sie Herzkrankheiten

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass nach dem Trinken von zwei Tassen grünem Tee 30 Minuten später die Endothelzellen des Kreislaufsystems expandieren. Dies hilft, die Venen und Arterien zu entspannen und erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen und den Blutkreislauf. Zwei Tassen grüner Tee pro Tag reichen aus, um die endotheliale Dysfunktion aufzuheben.

Tipps für das Beste aus grünem Tee

Fügen Sie dem Tee einige Tropfen Zitronensaft hinzu, um Antioxidantien in das Verdauungssystem aufzunehmen.
Achten Sie darauf, grüne Teebeutel nur einmal zu tränken, da sie nach einmaliger Verwendung ihre Antioxidationsmittel verlieren

Die Vorteile des Trinkens von 3 Tassen Tee pro Tag:

Folgen Sie einem Gewichtsabnahmeplan!

Eine kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Studie ergab, dass das Trinken von drei Tassen grünem Tee pro Tag in Kombination mit etwas fettarmer Milch dazu beitragen kann, bis zu 106 Kalorien pro Tag zu verbrennen, wenn Sie ihn drei aufeinanderfolgende Tage trinken. Wenn Sie das ganze Jahr über drei Tassen Tee pro Tag trinken, verbrennen Sie zusätzlich 38.000 Kalorien, was einem Fettverlust von 5 kg entspricht.

Verbrenne das Bauchfett!

Regelmäßige Bewegung mit drei Tassen grünem Tee pro Tag hilft, Bauchfett vollständig zu verbrennen. Nach nur drei Tagen Bewegung beginnt der Körper Fett zu verbrennen, obwohl die Ergebnisse erst drei Monate später sichtbar wurden.

Stärkung der Knochengesundheit:

Krafttraining hilft zweifellos, die Knochenstärke zu verbessern, aber das Trinken von drei Tassen grünem Tee pro Tag kann auch dazu beitragen, stärkere und gesündere Knochen zu haben. Studien zeigen, dass Fluorid, Phytoöstrogene und Koffein im Grünen Tee die Knochendichte signifikant verbessern können.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung:

Die meisten Erwachsenen haben bestätigt, dass grüner Tee sehr effektiv ist. Sie sollten jedoch nicht mehr als fünf Tassen grünen Tee pro Tag trinken. Das Trinken von mehr als fünf Tassen pro Tag kann zu unerwünschten Symptomen führen, wie z. B. unregelmäßigem Herzschlag, Anfällen, Schwindel, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Zittern, Verwirrung, Reizbarkeit und Brennen. Magen.

In hohen Dosen kann grüner Tee Verstopfung und Magenverstimmung verursachen. Grüner Tee kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Bevor Sie anfangen, jeden Tag grünen Tee zu trinken, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.