Neurowissenschaftler empfehlen Frauen, darauf zu achten, wie viel sie schlafen

Das Schlafen ist sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Ein ausgeglichener Schlaf hilft uns für unsere Gesundheit, unsere Energie den ganzen Tag über und wir fühlen uns den ganzen Tag über glücklich, wenn wir gerade so viel geschlafen haben, dass der Körper es braucht. Schlafentzug verursacht Angst, Depressionen, unsere allgemeine Gesundheit sinkt und wir fühlen uns den ganzen Tag über launisch, aber das passiert auch beim Verschlafen.

Männer und Frauen haben natürlich Unterschiede in ihren Schlafzeiten, aber es ist eine bekannte Tatsache, dass wir etwa 8 Stunden Schlaf benötigen, aber einige Forscher sagen etwas anderes. Die neuen Forscher sagen, dass 8 Stunden Schlaf für uns nicht ausreichen, und da Frauen mehr Gehirnaktivität haben als Männer, müssen Frauen länger schlafen.

Der “zusätzliche Schönheitsschlaf” ist sehr real, und Frauen brauchen mehr als 8 Stunden, um sich vollständig auszuruhen. Füge noch zwei Stunden hinzu, und du bist fertig. Das sind die Vorteile des Schlafes:

1. Besseres Gedächtnis

Wenn wir schlafen, verbessert sich unser Gedächtnis und wir können uns die Dinge viel besser merken, wenn wir lernen, bevor wir schlafen gehen, und wenn wir nach dem Aufwachen wiederholen, was wir gelernt haben, bevor wir schlafen gingen. Sofortige Speicheraufladung.

2. Verbesserte Kreativität

Bevor Sie Ihren Pinsel nehmen oder anfangen zu schreiben, schlafen Sie gut. Wissenschaftler sagen, dass, wenn wir schlafen, unsere emotionalen Komponenten des Gedächtnisses stärker werden, und das kann zu einer besseren Kreativität führen.

3. Wahl ein Gewinner zu sein

Wenn Sie ein Athlet sind oder sich mit Sport beschäftigen, wissen Sie, wie wichtig es für den Körper ist, einen guten Schlaf zu finden. Eine Studie der University of Stanford bestätigte, dass sich die Fußballspieler um über 50% verbessert haben, als sie beschlossen, 10 Stunden pro Nacht für etwa 7 Wochen zu schlafen. Der Körper verbessert sich, wird stärker, sie konzentrieren sich mehr auf das Spiel und fühlen sich ausgeruht und mit Energie gestärkt.

4. Bessere Aufmerksamkeit

Sie können sich nicht konzentrieren oder aufmerksam sein, wenn Sie die Nacht damit verbracht haben, Ihrem Telefon eine SMS zu schreiben und sich Memes anzusehen. Das Schlafen ist entscheidend für die Funktion der Gehirnaktivität, jeder Teil des Körpers braucht Ruhe, und auch die Augen. Ein guter Schlafzyklus hilft Ihnen, sich mit besserer Aufmerksamkeit zu verbessern.

5. Gesunder Körper

Wir alle wissen, wie wichtig der Schlaf für den Körper ist. Diejenigen, die gerne eine Diät machen, müssen ihre perfekte Schlafenszeit planen, um Muskeln zu gewinnen oder abzunehmen. Laut Forschern der University of Chicago verlieren Menschen, die sich richtig erholen, mehr Fett. Auch wenn wir uns schläfrig fühlen, geben uns unsere Hormone Signale, nachts mehr zu essen, was auch bedeutet, dick zu werden.

6. Verminderter Stress

Stress und Schlaf beeinflussen unsere kardiovaskuläre Gesundheit, aber ein längerer Schlaf hilft uns, uns auszuruhen und das Stressniveau zu senken, das unsere allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Zu wenig Schlaf führt zu vielen anderen gesundheitlichen Folgen, dazu gehört auch das Nervensystem. Unser Stress nimmt zu, wenn wir unter Schlafmangel leiden, wenn Sie sich nicht richtig ausruhen können oder Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten Sie besser Ihren Arzt aufsuchen.