Was passiert mit deinem Körper wenn du jeden Tag eine Avocado isst?
Es wird vermutet, dass die Avocado in Puebla, Mexiko entstand. Der älteste Beweis der Avocado wurde in einer Höhle in Puebla, Mexiko gefunden und stammt aus etwa 10.000 v. Chr.
Einheimisch in Mexiko und Mittelamerika, ist die Avocado in der gleichen Familie wie Kampfer und Zimt klassifiziert. Eine Avocado ist botanisch eine große Beere, die auf einem Baum wächst, der bis zu 2 Meter hoch werden kann. Wie eine Banane, reift die Avocado 1-2 Wochen nach dem ernten.
Avocados werden oft als gesündeste Nahrung wegen ihres beeindruckenden Nährwertes bezeichnet.
Eine Avocado enthält diese Vitamine und Mineralien:
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Vitamin B9
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
Kalzium
Eisen
Magnesium
Mangan
Phosphor
Natrium
Zink
• Eine Avocado enthält mehr Kalium als eine Banane. Avocados haben 14% und eine Banane enthält nur 10%.
• Folsäure für die Gesundheit deines Herzens. Avocados haben 23% Folsäure, die die Fälle von Herzerkrankungen senkt. Vitamin E, ungesättigte Fette und Glutathion sind auch gut für das Herz. Folsäure kann zudem das Risiko eines Schlaganfalls senken.
• Folsäure ist auch wichtig bei der Vermeidung von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Neuralrohrdefekt.
• Das Essen von Avocados hilft unserem Körper, die 5-fache Menge an Carotinoiden (Lycopin und Beta-Carotin) zu absorbieren.
• Hoch an Beta-Sitosterol, Avocados senken den schlechten Cholesterin um 22%, erhöhen gutes Cholesterin um 11% und senken auch Blut Triglyceride um 20%.
• Studien zeigen, dass hohe Oleinsäure Brustkrebs verhindert, das Tumorwachstum bei Prostatakrebs hemmt und präkanzeröse und orale Krebszellen sucht und sie zerstört.
• Avocados sind reich an Ballaststoffen und werden dir helfen, dass du dich länger voll fühlst, was potenziell mit Gewichtsverlust helfen kann.
• Avocado-Extrakt gepaart mit einem Trägeröl kann die Symptome von Arthritis reduzieren.
• Pholyphenole und Flavonoide innerhalb von Avocados haben entzündungshemmende Eigenschaften.
• Avocados reinigen den Darm und erleichtern Mundgeruch.
• Avocadoöl pflegt die Haut stark und ist eine vorteilhafte Behandlung für Psoriasis und andere Hautreizungen.
• Avocados enthalten ein Antioxidans namens Glutathion, das Herzerkrankungen und Krebs verhindert und die Zeichen des Alterns verlangsamt.
• Glutathion kämpft auch freie Radikale.
Unser Blut und unsere Zellen tragen Sauerstoff überall in unserem Körper. Wenn wir Umweltschadstoffen ausgesetzt sind, verändern diese Toxine den Sauerstoff in unseren Mitochondrien in freie Radikale, zerstören unsere Zellen und DNA. Dieser Schaden verursacht chronische Krankheiten. Forscher aus der Föderation der American Society for Experimental Biology haben gefunden, dass Glutathion in Avocados in unsere Mitochondrien aufgenommen werden können und dann die freien Radikale neutralisieren.
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