10 Lebensmittel die deine Hormone ausgleichen damit du Gewicht verlieren kannst
Selbst wenn du trainierst und eine ausgewogene Ernährung hast, können unausgeglichene Hormone dein Ziel sabotierem um Gewicht zu verlieren. Deine körpereigenen Hormone kontrollieren alles, von deinem Stoffwechseln zu deinem Körperfettspeicher. Hormonstörende Chemikalien können sich in deinem Haushaltsreiniger, Waschmittel, Shampoo und sogar deinem Lufterfrischer verstecken.
Um deine Hormone ausgeglichen zu halten, bleibe gesund und hilf deinem Körper, Fett zu verlieren indem du diese 10 Hormon-ausgleichenden Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzufügst!
1. Avocados
Avocados enthalten eine Substanz namens Beta-Sitosterol, die bei der Gewichtsabnahme Wunder wirkt. Es hat gezeigt, dass Beta-Sitosterol signifikant den Blut-Cholesterinspiegel senkt, Cortisol-Ebenen ausgleicht und Entzündungen im Körper verringert.
2. Nüsse
Nüsse enthalten auch Beta-Sitosterol, die grossartig sind für das Gewichts-Management. Mandeln enthalten Proteine, Ballaststoffe und sind bekannt dafür, dass sie die Absorption von Kohlenhydraten im Körper verlangsamen. Studien haben festgestellt, dass Walnüsse auch eine gute Quelle für das Hormon Melatonin sind, welches dazu beiträgt einen erholsamen Schlaf zu haben.
3. Goji-Beeren
Beeren sind reich an Antioxidantien, die deinen Körper gesund halten. Goji-Beeren sind natürlich reich an Eisen und produzieren entzündungshemmende und antibakterielle Effekte. Sie enthalten auch ein Antioxidant, bekannt als Selen, das bei der Gesundheit der Leber, der Schilddrüse und des Immunsystems hilft.
4. Zimt
Zimt hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was dem Gewichtsverlust helfen kann. Es hat auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die helfen, deinen Körper gesund zu halten. In der Tat ist es der Zimtaldehyd in Zimt das auf natürliche Weise hilft, die körpereigenen Hormone im Gleichgewicht zu halten. Füge etwas Zimt zu deinen Haferflocken hinzu oder streue etwas an einen Apfel und geniesse einen gesunden Snack!
5. Grüntee
Studien haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel erhöht und dem Körper hilft, Fett zu verbrennen. Es bietet einen Energieschub und blockiert die Freisetzung des Stresshormons Cortisol, was bei der Bekämpfung der Anhäufung von Bauchfett hilft!
6. Granatapfel
Granatäpfel haben erstaunliche Anti-Krebs- und antioxidative- Eigenschaften die helfen, den Körper gesund zu halten und bei der Bekämpfung von Krankheiten. Sie bieten auch die gleichen Östrogene, wie die weiblichen Eierstöcke produzieren-Östradiol, Östron und Östriol. Granatäpfel zu deiner Ernährung hinzuzufügen kann Stimmungsschwankungen reduzieren während es deinem Körper hilft, Brustkrebs und Herzerkrankungen zu bekämpfen.
7. Kurkuma
Kurkuma reduziert natürlich Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Körper. Es hilft auch deine Hormone auszugleichen und dein Immunsystem in Topform zu halten!
8. Bio-Äpfel
Äpfel enthalten ein Flavonoid, bekannt als Quercetin, das als natürliches Antioxidans und Antihistamin im Körper wirkt. Forscher haben festgestellt, dass Quercetin die Ausdauer erhöht und die aerobe Kapazität steigert, so dass Äpfel eine grosse Bereicherung für eine bewusste Ernährung sind.
9. Brokkoli
Du magst es lieben oder hassen, aber Brokkoli enthält hohen Mengen an Phytochemikalien namens Indole, die eine große Rolle spielen im Östrogen-Stoffwechsel. Indole arbeiten um Östrogen in eine sicherere Form für den Körper zu metabolisieren, was das Risiko von Östrogen-Krebs, einschliesslich Brustkrebs und Prostatakrebs reduziert.
10. Chiasamen
Chiasamen ist ein glutenfreise Getreide, das du fast zu jedem Gericht hinzufügen kannst. Es ist eine der reichsten Quellen von Omega-3 in der Natur und die reichste Quelle an Faser! Chiasamen balancieren die Hormone durch die Stabilisierung von Blutzucker, was die Insulinsensitivität im Blutdruck verbessert.
Quellen:
Rodale’s Organic Life
Livestrong
Rodale’s Organic Life
Green Med Info
bembu
Web MD
National Sleep Foundation
Livestrong
