Genial: Mit diesem Trick kannst Du endlich deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen!

Willkommen auf der Seite »Schrittanleitungen.de«.
Vergiss nicht, unseren Youtube – Account » Schrittanleitungen « zu Abonnieren!
Um nichts zu verpassen und immer auf dem aktuellsten Stand zu sein ! Hier werden täglich aufregende Tipps & Tricks, Do-it-yourself Tutorials, Lifehacks, Beauty Tipps, sowie leckere Rezepte gepostet.

Genial: Mit diesem Trick kannst Du endlich deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen! 

Jaja das gute Wetter steht vor der Türe und man wirft einen kritischen Blick in den Spiegel. Wie bekommt man den Winterspeck am besten los?

Shutterstock

Meistens kommt man dann relativ schnell auf die Idee, dass man einen genaueren Blick auf die Ernährung werfen sollte. Gute Ernährung heißt weniger Süßes und weniger Süßes heißt vor allem weniger Zucker.

Flickr

Natürlich tut man seinem Körper etwas Gutes, wenn man weniger Zucker isst, jedoch hat der Verzicht auf Zucker einen positiven Effekt auf deine komplette Gesundheit.

Auf der nächsten Seite geht es weiter: 1 2 3 4 5

Auch wenn man sich natürlich ab und zu etwas gönnen kann, sollte man den Genuss einiger Lebensmittel in Maßen halten.

Flickr

Wie kann man der süßen Sünde jedoch widerstehen und welche Lebensmittel haben wie viel Zucker? Eigentlich ist das ganz einfach, denn das Einzige was Du wissen musst, sind zwei Zahlen: Frauen merken sich 4 & 6 und Männer 4 & 9.

Shutterstock

So ist es ganz einfach, den Zuckeranteil von Lebensmitteln zu berechnen.

Auf der nächsten Seite geht es weiter: 1 2 3 4 5

Hier kommt dein Weg zur gesunden Lebensweise: 

4

Mit der Zahl 4 kannst du den Zuckergehalt in einem Lebensmittel in die Maßeinheit „Teelöffel“ umrechnen und dir somit die Menge viel besser vorstellen. Teile einfach die gesamte Grammzahl des Zuckers durch 4. Nun kannst Du dir ganz gut vorstellen wie viel Zucker das Lebensmittel enthält.

Flickr

Beispiel: Eine 100-Gramm Tafel deiner liebsten Schock enthält 38g Zucker. Dies entspricht ( :4) 9,5 Teelöffeln. Wow! Eine ganz schöne Menge, oder würdest Du 9 Teelöffel puren Zuckern essen? 

weheartit

Auf der nächsten Seite geht es weiter: 1 2 3 4 5

6 & 9 

weheartit

Wenn Du dir einmal vor Augen  geführt hast, wie viel Zucker das Lebensmittel tatsächlich enthält, folgt der 2. Schritt. Die Zahlen 6 & 9 kommen nun ins Spiel.

Flickr

Diese sind dein Löffel Limit. Frauen sollten am Tag nicht mehr als 6 Löffel Zucker essen, während es bei Männern bis zu 9 sein können.

Auf der nächsten Seite geht es weiter: 1 2 3 4 5

Wie Du siehst, kann als Frau

eine Tafel der Lieblingsschokolade den Tagesbedarf mal schnell überschreiten und als Mann schon erreichen.

shutterstock

Auch wenn es sich zunächst komisch anhört, ist diese Methode mehr als nur praktisch!  Es ist viel praktischer sich den Zucker in Löffeln, statt in Gramm vorzustellen.

Flickr

Du solltest also immer an die magische Zahl 6 bzw. 9 Gramm denken. So rückt der angestrebte Sommerbody immer näher.

Auf der nächsten Seite geht es weiter: 1 2 3 4 5

Free