Brust selbst abtasten: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung

Im Grunde wissen wir alle, wie wichtig es ist, regelmäßig die Brust abzutasten. Warum tun wir es dann nicht? Angst, dass wir tatsächlich etwas entdecken? Dabei ist diese Vorsorge so wichtig um Brustkrebs vorzubeugen: Hier findest du eine Anleitung zum Abtasten deiner Brüste.

Warum wir die eigene Brust selbst abtasten sollen, zeigen die Zahlen: Mehr als 80 Prozent der Brustkrebserkrankungen werden von den Frauen selbst entdeckt. Und dass, obwohl nur rund 27 Prozent aller Frauen regelmäßig ihre Brust abtasten.

Brust selbst abtasten: Keiner kennt deinen Körper so gut wie du selbst

Je früher Brustkrebs entdeckt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Aber selbst der Arzt kann Knoten, die weniger als zwei Zentimeter Durchmesser haben, nicht entdecken. Wenn du regelmäßig deine Brust selbst abtastest, fallen dir bereits Verhärtungen von weniger als einem Zentimeter Durchmesser auf. Auch andere Veränderungen, die auf Tumore hinweisen, etwa Farbe oder Größe von Brust oder Brustwarzen, entdeckst du nur, wenn dir deine Brust im normalen Zustand vertraut ist.

Mit diesem Wissen sollte jede Frau die Angst, beim Abtasten womöglich etwas zu entdecken, überwinden. Denn viel größer als die Angst sollte der Wille sein, zu leben und gesund bleiben zu wollen.

Mit unserer einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung erfährst du, wie du deine Brüste am besten selbst abtasten kannst.

Brust selbst abtasten: Schritt 1 – Blick in den Spiegel

Veränderungen der Brust können in jedem Alter vorkommen. Deshalb solltest du deine Brust regelmäßig selbst abtasten, am besten alle paar Wochen. Stell dich dafür unbekleidet vor einen Spiegel.

• Stell dich mit herunterhängenden Armen davor.
• ​Betrachte deine Brüste und achte auf Größen- und Formveränderungen, Hautveränderungen, Einwölbungen und ob die Haut oder die Brustwarzen eingezogen sind.

Brust selbst abtasten: Schritt 2

• Stütze die Arme links und rechts in die Taille und achte wieder auf die möglichen Veränderungen.

Brust selbst abtasten: Schritt 3

• Hebe nun beide Arme über und dann auch hinter den Kopf und wiederhole die genaue Betrachtung im Spiegel.

Brust selbst abtasten: Schritt 4

• Strecke einen Arm nach oben.
• Taste mit den mittleren Fingern der Hand die Achselhöhle der gegenüberliegenden Seite auf Veränderungen oder Wölbungen ab.
• ​Wechsel dann die Seite.

Brust selbst abtasten: Schritt 5

• Drücke deine Brustwarze zwischen Daumen und Zeigefinger und achte darauf, ob Flüssigkeit austritt und wenn ja, in welcher Farbe. So kannst du deiner Frauenärztin genau davon berichten.

Brust selbst abtasten: Schritt 6

• Nimm zum Abtasten der Brust die mittleren drei Finger der Hand. Achte darauf, dass du systematisch vorgehst und nach und nach die gesamte Brust abtastest. Dafür kannst du zunächst von links nach rechts tasten, dann von oben nach unten.

Solltest du eine Veränderung an deiner Brust wahrnehmen oder ungewohnte Verhärtungen fühlen, ist das kein Grund zur Panik. Gerade bei jungen Frauen sind die entdeckten Knoten in 80 von 100 Fällen gutartig. Dennoch solltest du nicht zögern und dich von deinem Gynäkologen untersuchen lassen, ganz egal, wie alt du bist.