Darmflora: alles, was Sie wissen müssen
Jeder Mensch hat mehr als 100.000 Millionen Mikroorganismen im Körper. Etwa 95% befinden sich im Verdauungstrakt, insbesondere im Dickdarm. Diese Bakterien , die im Darm leben, werden Darmflora oder Mikrobiota genannt .
Die Darmflora ist ein komplexes Ökosystem von Mikroben, die größtenteils gesundheitsfördernd sind. Von den fast 2.000 Bakterienarten, die im menschlichen Körper leben , können nur etwa 100 einen Schaden verursachen . Der Rest trägt zur Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts im Körper bei.
Es wird geschätzt, dass die Darmflora aus fast 100 Milliarden Bakterien besteht. Etwa 85% entsprechen Lactobacillen und Bifidobakterien. Wir haben 10 Mal mehr Darmbakterien als Zellen in unserem Körper . Sein Gesamtgewicht kann 2 Kilogramm überschreiten.
Der Ursprung der Darmflora
Der Mensch wird steril geboren, das heißt ohne Mikroorganismen. Das Baby erhält seine erste Spur von Bakterien aus der Magen-Darm-und Vaginalflora der Mutter. Später führt die Nahrungsaufnahme dazu, dass sich der Verdauungstrakt wenige Stunden nach der Geburt mit Mikroorganismen füllt . Zunächst aus der Muttermilch und dann durch den Verzehr anderer Lebensmittel.
Beachten Sie, dass der Verdauungstrakt der Bereich des Körpers ist, der den meisten Kontakt mit der Umwelt hat . Es wird gesagt, dass der aufgeworfene Darm 400 Quadratmeter erreicht, eine Fläche ähnlich der eines Tennisplatzes. Die Haut erreicht nur 2,2 Quadratmeter.
Die Bakterien kommen in Kontakt mit der Schleimhaut des Darms. Dies ermöglicht ihnen zu verschachteln und beginnen, sich zu vermehren . Etwa zwei Jahre oder jedenfalls nach dem Absetzen entsteht die Übergangsflora. Dann bildet sich die Darmflora, die praktisch die letzte ist. Es gibt nur Veränderungen in der Flora aufgrund spezifischer widriger Umstände.
Funktionen der Darmflora
Die Bakterien in der Darmflora erfüllen wichtige Funktionen im Organismus. Es gibt im Wesentlichen drei Arten von Aufgaben, die sie ausführen :
- Ernährungsfunktion Sie helfen dabei, verschiedene Verbindungen wie Vitamin K, D und den gesamten B-Komplex zu synthetisieren, und tragen dazu bei, dass Calcium, Eisen und Magnesium ausreichend aufgenommen werden. Schließlich erleichtern sie die Darmbewegung.
- Immunologische Funktion Die Darmflora aktiviert und stärkt das Immunsystem. Auf diese Weise hilft es, die Abwehr gegen bakterielle oder virale Infektionen zu erhöhen.
- Schutzfunktion Die Darmflora verhindert die Implantation von externen pathogenen Bakterien. Dies setzt eine zusätzliche Verstärkung vor den Infektionen voraus.
Wenn der Zustand der Darmflora ausreichend ist, funktioniert das Verdauungssystem richtig. Es gibt auch einen besseren Darmrhythmus und daher gibt es keine Fälle von Verstopfung oder Durchfall. Kurz gesagt, könnte man sagen, dass die Darmflora ein fundamentales Glied im Immunsystem ist, das eine gute Verdauung garantiert .
Balance und Ungleichgewicht in der Bakterienflora
Es gibt Umstände, die zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen . Wenn dies geschieht, besteht eine größere Veranlagung zu Allergien, atopischer Dermatitis und Infektionen. Ebenso ist die Verdauungsfunktion verändert und es ist üblich, dass Verstopfung, Durchfall, Blähungen und schlechte Verdauung im Allgemeinen erzeugt werden.
Die Hauptfaktoren, die zu Ungleichgewichten in der Darmflora führen, sind:
- Antibiotika Antibiotika bekämpfen Bakterien, die Infektionen verursachen, greifen aber auch Bakterien in der Darmflora an. Ebenso fördern sie die Installation einer anderen Art von pathogenen Mikroorganismen, die Durchfall verursachen können.
- Unzureichendes Essen Überschüssiges Fleisch, Fette und Zucker und Fasermangel.
- Mangelhafte Gewohnheiten . Bewegungsmangel, Stress, Tabak, Alkohol und Schlafmangel.
- Das Alter Alterung verändert das Gleichgewicht der Darmflora vor allem nach 60 Jahren.
- Infektionen oder Erkrankungen des Verdauungstraktes.
- Operationen oder aggressive Behandlungen wie Chemotherapie oder Strahlentherapie.
- Reise zu anderen Orten der Welt . Vor allem, wenn Sie rohes, ungekochtes oder nicht abgefülltes Wasser essen.
Das Hauptmittel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmflora ist die Einnahme von Probiotika und Präbiotika . Dies sind lebende Mikroorganismen und Substanzen, die der Mikrobiota helfen, sich zu regenerieren.
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