Die Wissenschaft sagt, dass Stille für unser Gehirn unerlässlich ist

Studien haben gezeigt, dass Lärm eine starke physische Wirkung auf unser Gehirn hat, was zu erhöhten Stresshormonen führt.

Der Beweis, dass Lärm schmerzt und Stille heilt

Der Wert der Stille wird von jedem zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben wahrgenommen. Ruhe ist von grosser Bedeutung und ist beruhigend, nahrhaft und gemütlich. Es öffnet uns die Inspiration und fördert Geist, Körper und Seele. Inzwischen übertönt der Wahnsinn der lauten Welt unsere Kreativität, unsere innere Verbindung und behindert somit unsere Widerstandsfähigkeit. Die Wissenschaft zeigt uns jetzt, dass Stille genau das ist, was wir brauchen, um unsere erschöpften Gehirne und Körper zu regenerieren.

Interessanterweise wird das Wort “Lärm” aus dem lateinischen Wort “Nausia” (Ekel oder Übelkeit) oder aus dem lateinischen Wort “Noxie” (Verletzung) abgeleitet. Lärm wurde zuvor mit Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Tinnitus und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Wir alle haben die schädlichen Auswirkungen von Lärm erfahren. Übermäßiger Lärm ist dazu in der Lage, einen erheblichen Affront für die körperlichen Sinne darzustellen. Immer mehr Menschen heutzutage sind sehr empfindlich und können in chaotischen und lauten Umgebungen überhaupt nicht funktionieren. Jetzt jedoch hat die Wissenschaft den Beweis, dass nicht nur Lärm schmerzt, sondern auch, dass Stille heilt.

Studien haben gezeigt, dass Lärm eine starke physische Wirkung auf unser Gehirn hat, was zu erhöhten Stresshormonen führen knn. Der Schall wandert als elektrische Signale über das Ohr zum Gehirn. Selbst wenn wir schlafen, bewirken diese Schallwellen, dass der Körper die Amygdala, den Teil des Gehirns, der mit Gedächtnis und Emotionen in Verbindung steht, aktiviert ist, wodurch Stresshormone freigesetzt werden. Wenn du in einer ständig lauten Umgebung lebst, dann bist einer extrem hohen Mengen dieser schädlichen Hormone ausgesetzt.

Die Auswirkungen der Stille

Im Jahr 2011 hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ihre Gesundheitsbelastung in Europa untersucht und quantifiziert. Sie kam zu dem Schluss, dass die 340 Millionen Einwohner Westeuropas (etwa die Bevölkerung der Vereinigten Staaten) aufgrund von Lärm jedes Jahr eine Million Jahre gesundes Leben verloren. Die WHO sagte auch, dass die Hauptursache für 3000 Todesfälle bei Herzkrankheiten auf übermäßiges Lärm zurückzuführen sei. In einer in Psychological Science veröffentlichten Studie von Professor Gary W. Evans von der Cornell University wurden die Auswirkungen von Flughafenlärm auf Schulkinder in der Nähe des Münchner Flughafens untersucht. Die Studie fand heraus, dass Kinder, die Lärm ausgesetzt waren, eine Stressreaktion entwickelten, die dazu führte, dass sie den Lärm ignorierten. Er fand heraus, dass die Kinder sowohl den schädlichen Lärm des Flughafens als auch andere Alltagsgeräusche wie etwa die Sprache ignorierten.

Diese Studie ist eine der stärksten, wahrscheinlich der definitivste Beweis dafür, dass Lärm – selbst bei keinen Gehörschäden – Stress verursacht und für den Menschen schädlich ist. – Professor Gary Evans.

Die Wissenschaftler wollten gar nicht aktiv die Auswirkungen der Stille untersuchen, sondern stellten stattdessen deren Vorteile aus Versehen fest. Die Stille begann in der wissenschaftlichen Forschung zunächst als Kontrolle oder Ausgangsbasis zu erscheinen, mit der Wissenschaftler die Auswirkungen von Lärm oder Musik vergleichten. Der Arzt Luciano Bernardi untersuchte die physiologischen Auswirkungen von Lärm und Musik im Jahr 2006 und machte damit eine äusserst erstaunliche Entdeckung. Als die Probanden seiner Studie den zufälligen Abschnitten der Stille zwischen Lärm und Musik ausgesetzt waren, erlebten sie eine starke Wirkung. Die zwei Minuten dauernden Pausen waren für das Gehirn weit entspannter als die entspannende Musik oder die längere Stille, die vor Beginn des Experiments herrschte. Tatsächlich wurden Bernardis “irrelevante” Leerpausen zum wichtigsten Aspekt der Studie. Eine seiner wichtigsten Erkenntnisse war, dass die Stille durch Kontraste verstärkt wird.

Viele Meditationslehrer und Praktiker können dies bezeugen und spirituelle Lehrer raten den Schülern, den ganzen Tag über regelmäßig meditative Pausen einzulegen. Obwohl wir die Stille als einen Mangel an Input betrachten können, sagt die Wissenschaft dazu etwas ganz anderes. Das Gehirn erkennt Stille und reagiert kraftvoll. Spätere Forschungen der Regenerationsbiologin Imke Kirste der Duke University entdeckten, dass zwei Stunden Stille pro Tag die Zellentwicklung im Hippocampus auslöste, der Gehirnregion, die mit der Bildung von Gedächtnis und den Sinnen zusammenhängt.

Ruhe lindert Stress und Anspannung im Gehirn und Körper

Während Lärm Stress erzeugt, lindert Stille Stress und Verspannungen im Körper und im Gehirn. Die Stille erfrischt und nährt unsere kognitiven Ressourcen. Lärm führt hingegen dazu, dass wir unsere Konzentration und kognitive Fähigkeiten verlieren und die Motivation und Gehirnfunktion herabsetzen (was durch die Erforschung der Auswirkungen des Lärms untermauert wird). Studien zeigen, dass ein längerer Aufenthalt in der Stille den durch übermäßige Lärm verlorenen Verlust erstaunlich wiederherstellen kann. Die alten spirituellen Meister haben das schon immer gewusst; Die Stille heilt, die Stille bringt uns tief in uns hinein und die Stille bringt Körper und Geist in Einklang. Nun sagt sogar die Wissenschaft dasselbe.

Die heilenden Wirkungen der Natur und der Stille sind gut dokumentiert, aber jetzt können wir dieses Streben nach Gesundheit und Wohlbefinden ergänzen mit der Ernährung unseres Gehirns. Die einfache, aber alte Erfahrung der Stille könnte genau der heilende Balsam sein, den wir brauchen, um unseren verrückten, modernen Lebensstil zu unterdrücken.

Nimm dir Zeit zum Abschalten

Gemäß der Attention Restoration Theory kann das Gehirn einige seiner kognitiven Fähigkeiten „erholen“, wenn du dich in einer Umgebung mit geringerem Lärm befindest. Mit unserer digitalen Welt haben unsere Gehirne viel weniger Zeit zum Abschalten, was automatisch zu mehr Stress führt. Ständig verarbeiten wir enorme Informationsmengen. Die Forschung hat gezeigt, dass der ständige Aufmerksamkeitsbedarf des modernen Lebens unseren präfrontalen Kortex – den Teil des Gehirns, der für Entscheidungen, das Lösen von Problemen und vielem mehr verantwortlich ist – stark beansprucht. Wenn wir die Zeit alleine in Ruhe verbringen, können sich unsere Gehirne entspannen und diesen ständigen Fokus loslassen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Stille neuen Zellen hilft, sich in Neuronen zu differenzieren und sich in das System zu integrieren. Wenn wir Stille erleben, können unsere Gehirne daran arbeiten, unsere inneren und äußeren Umgebungen besser zu verstehen. Wir können unser Leben verstehen und mehr Perspektive gewinnen, was für unser allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

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