Diese Morgenroutine macht schlank

Ein paar Pfunde zu verlieren, fällt immer schwer. Doch gerade jetzt im Frühling wollen viele Menschen etwas Gewicht verlieren, um im Sommer wieder in Form zu sein. Mit diesen Tricks steigern Sie schon morgens Ihre Chancen auf eine Bikinifigur.

1. Gönnen Sie sich etwas Sonne

Die Wärme der langsam wieder stärker werdenden Sonne gehört zu den schönsten Dingen im Frühling. Nutzen Sie die sanften Strahlen, um sich einen Energieschub abzuholen. Denn das Sonnenlicht steigert nicht nur die Laune, sondern sorgt auch für die Bildung von Vitamin D im Körper. Dieses unterstützt die Organfunktion, liefert Energie und sorgt ganz nebenbei für emotionale Stabilität. So fällt es deutlich leichter, sich an gute Vorsätze zu halten und sich z. B. zum Frühsport aufzuraffen.

2. Nehmen Sie viel Eiweiß zu sich

Trinken Sie morgens zum Wachwerden einen schwarzen Kaffee und nehmen sonst kein Frühstück zu sich? Das sollten Sie schleunigst ändern. Denn je mehr Eiweiß Sie Ihrem Körper nach der Nacht gönnen, umso länger werden Sie tagsüber satt bleiben. Ideal sind daher ein Kakao (wenn’s ohne Kaffee gar nicht geht, nehmen Sie einen Latte Macchiato), vielleicht noch ein Glas Buttermilch sowie leckere auf Ihre Lieblingsart zubereitete Eier.

3. Verwöhnen Sie sich

Wenn Sie sich schon morgens ein Stück Schokokuchen gönnen, helfen Sie nicht nur Ihrem Geist auf die Sprünge, Sie sorgen auch dafür, dass Sie später weniger wahrscheinlich naschen. Wenn Sie also zu denjenigen gehören, die sich nicht vollständig zurückhalten können, was Süßigkeiten angeht, gönnen Sie sich möglichst früh eine der Leckereien. So hat Ihr Körper den ganzen Tag zur Verfügung, die kleine Sünde zu verarbeiten.

4. Duschen Sie kalt

Beim Duschen kann man einiges falsch machen. Morgens mit einer warmen Dusche in den Tag zu starten, ist schon der erste Fehler. Steigen Sie besser auf einen kalten Morgenguss um, denn das kalte Wasser tut deutlich mehr für Sie als warmes. Es regt nicht nur die Durchblutung an und ist somit ein gutes Mittel auch gegen Cellulite, der Körper verbraucht außerdem Kalorien, um wieder zur Normaltemperatur zurückzukehren. Zusätzlich weckt Sie kaum etwas so zuverlässig wie eine kalte Dusche am Morgen.

5. Kauen Sie genüsslich

Genießen Sie zum Frühstück zusätzlich zu Milch und Ei Vollkornprodukte. An diesen haben Sie im Wortsinn eine Weile zu knabbern und verbrauchen so schon beim Essen mehr Kalorien als z. B. bei einem Joghurt. Zusätzliche Vollwertkost wie Gemüse oder Obst füllt den Magen bei geringer Kalorienzufuhr und versorgt den Körper außerdem mit wichtigen Vitaminen. So gelingt ein guter Start in den Tag, den Sie auf der Waage nicht bereuen müssen.