Ganz einfache und effektive Übung im Sitzen!

Straffe Beine, straffer Po und einen straffen Brauch – davon träumen wir alle. Wir MÖCHTEN alle etwas dafür tun, nur leider vergehen die Wochen und wir sind einfach zu sehr eingespannt mit der Arbeit, der Ausbildung oder unserem Familienleben.

Es klappt dann nicht immer ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Sportkurs zu besuchen. Zum Glück gibt es diese einfachen Übungen, die du direkt jetzt beim Sitzen ausführen kannst. Alles was du brauchst: einen Stuhl! Diese Übungen können ganz einfach vor dem Essen direkt am Tisch mit der ganzen Familie durchgeführt werden. Das kann dann sogar richtig Spaß machen. Versuche einfach ein Ritual daraus zu machen und zusammen diesen Weg zu gehen.

Gerade wenn es draußen wieder etwas ungemütlich wird und man selbst so viel im Kopf hat, dann ist es schwierig sich noch zu motivieren ins Fitnessstudio zu gehen. Diese einfachen Übungen kannst du am Tisch, Schreibtisch oder sogar auf der Couch beim Fernsehen durchführen. Je aktiver du dabei bist, desto besser natürlich. Für die Bauchmuskeln auf jeden Fall wirkungsvoll und effektiv! Muskelkater garantiert!

Das Einzige was du brauchst, ist wie gesagt ein Stuhl oder Sessel. Diese Übungen hat sich Denise Austin ausgedacht. Extra für Frauen und Männer, die viel zu Hause arbeiten oder durch die Erziehung oder den Haushalt so eingespannt sind, dass das aktive Draußensportmachen schwierig oder unmöglich ist.

Auch Menschen mit Knieschmerzen können von diesen Übungen profitieren, da sie absolut schonend im Sitzen ausgeführt werden können. Jede Übung dauert maximal drei Minuten. Wenn du diese Übungen regelmäßig (am besten jeden Tag) durchführst, dann wirst du schon nach 2 Wochen Resultate merken! Muskeln werden sich aufbauen, Fett wird verbrannt und du kannst spürbar merken wie sich deine Haut strafft.

Beitrag Quelle : https://www.tippsundtricks.co