Durch Wasser schnell abnehmen: mit diesem Trinkverhalten haben Fettzellen keine Chance

Du hast es wahrscheinlich schon öfter gehört: Mehr Wasser zu trinken hilft dir, mehr Gewicht zu verlieren. Aber hilft Wasser wirklich bei der Gewichtsabnahme? Die kurze Antwort ist ja. Trinkwasser hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Körper von Abfällen zu reinigen und wirkt als Appetitzügler. Auch das Trinken von mehr Wasser hilft Ihrem Körper, das Zurückhalten von Wasser zu stoppen, was dazu führt, dass Sie zusätzlichen Pfunde an Wassergewicht verlieren. Was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen acht bis zehn Gläser pro Tag trinken, um sich hydratisiert zu halten und die Gewichtsabnahme zu fördern?

SCHRITT 1: TRINKEN VOR DEM ESSEN

Da Wasser ein Appetitzügler ist, kann das Trinken vor den Mahlzeiten dazu führen, dass Sie sich voller fühlen und somit die Menge der Nahrung, die Sie essen, reduzieren. Die Website WebMD erklärt, dass Trinkwasser vor den Mahlzeiten zu einer durchschnittlichen Reduzierung der Aufnahme von 75 Kalorien pro Mahlzeit führt. Das Trinken von Wasser vor nur einer Mahlzeit pro Tag würde dazu führen, dass Sie 27.000 Kalorien weniger pro Jahr zu sich nehmen. Bedenken Sie: Sie würden etwa acht Pfund pro Jahr allein durch Trinkwasser verlieren! Jetzt stellen Sie Sich vor, Sie hätten es vor jeder Mahlzeit ein Glas getrunken.

SCHRITT 2: ERSETZEN SIE KALORIENREICHE GETRÄNKE DURCH WASSER.

Lassen Sie die Limonaden und den Saft weg und ersetzen Sie sie durch Wasser, damit Sie Gewicht verlieren. Wenn sie  denken, dass Wasser langweilig schmeckt, fügen sie eine Scheibe Zitrone hinzu. Ein Glas Wasser mit Zitrone ist ein tolles Rezept  für die Gewichtsabnahme, denn das Pektin in Zitronen hilft, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren. Geben Sie zuckerhaltige Getränke für nur wenige Wochen auf undSie sehen den Unterschied.

SCHRITT 3: TRINKEN SIE ES EISKALT.

Laut der Redaktion von WebMD hilft das Trinken von eiskaltem Wasser, den Stoffwechsel anzukurbeln, da der Körper härter arbeiten muss, um das Wasser aufzuwärmen, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden und Sie Gewicht verlieren können.

Eine Wasserbehälter mit Zeitaufschrift kann Ihnen dabei helfen, pünktlich die richtige Menge Wasser zu trinken. Versuchen sie es!

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SCHRITT 4: INS FITNESSSTUDIO GEHEN

Da Trinkwasser hilft, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Gelenke geschmiert hält, können Sie länger und härter trainieren. Nur eine weitere Bestätigung, dass richtige Hydratation Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

SCHRITT 5: STELLEN SIE SICHER, DASS SIE GENÜGEND WASSER TRINKEN.

Wenn Sie wirklich wollen, dass das Wasser, das Sie trinken, Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sollten Sie die von den meisten Ernährungswissenschaftlern empfohlene „8×300“ Regel befolgen: Trinken Sie acht 300ml-Gläser Wasser pro Tag, um Gewicht zu verlieren und ihr Idealgewicht zu halten. Möglicherweise müssen Sie mehr Wasser trinken, wenn Sie viel trainieren oder stark schwitzen, oder weniger Wasser, wenn Sie andere Getränke wie Kräutertee trinken (stellen Sie sicher, dass er entkoffeiniert ist).

Die benötigte Wassermenge hängt von Größe, Gewicht und Aktivität ab.

Woher weiß ich, dass ich genug trinke? Achten sie beim nächsten Toilettengang auf das Resultat. Sie werden wissen, dass Sie gut hydriert sind, wenn Ihr Urin klar oder sehr hellgelb ist. Je dunkler Ihr Urin ist, desto mehr Wasser müssen Sie trinken, besonders wenn eine Gewichtsabnahme Ihr Ziel ist.

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