Einfach und gesund abnehmen mit der Dutch-Diet

Die Dutch-Diet zeichnet sich dadurch aus, dass dabei alle Lebensmittel verwendet werden können, die man essen möchte. Kohlenhydrate sind ebenso erlaubt, wie Fett und Eiweiß.
Das Entscheidende, um mit dieser Diät gesund abzunehmen, ist die Portionsgröße bei den Mahlzeiten.

So nimmst du gesund ab

Die Portionsgröße bei der Dutch-Diet ist kleiner als die Menge an Nahrung, die in Spanien oder Italien auf den Tisch kommt. Zudem spielt ausreichende Bewegung eine große Rolle, um das Abnehmen ganz leicht zu machen. Bewegung und Ernährung gehen daher Hand in Hand.

Diese Lebensmittel sind erlaubt

In kleinen Mengen pro Mahlzeit werden frisches Gemüse, Milchprodukte, Obst und auch Vollkornprodukte verzehrt. Dazu kommen Hülsenfrüchte, Nüsse und Joghurt. Fisch sollte ebenfalls nicht fehlen. Lachs zum Beispiel ist reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, die gesund sind und langfristig sättigen.

Durch den ganzheitlichen Ansatz bei der Dutch-Diet, brauchst du auch auf deine Lieblingsmahlzeiten nicht zu verzichten, da es bei dieser Diät nichts gibt, was du nicht essen darfst. Um gesund abzunehmen, solltest du allerdings auf zu viel Alkohol und stark zuckerhaltige Lebensmittel verzichten.

Wenn du dich jedoch ausreichend bewegst, auf eine gesunde Ernährung achtest und die in kleinen Mengen zu dir nimmst, dann kannst du mit der Dutch-Diet schnell und leicht abnehmen. Die ausgeglichene und abwechslungsreiche Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper von Vitaminen, über Mineral- und Ballaststoffen alles bekommt, um gesund und fit zu bleiben.

In diesem Sinne folgt die Dutch-Diet auch keinem strengen Diät-Plan mit rigiden Vorschriften. Vielmehr ist dieser Diät-Trend eine Frage der persönlichen Einstellung und Lebensweise. Und gerade da sind die Niederländer für ihre lockere, fröhliche und entspannte Art bekannt. Das spiegelt sich auch in der Ernährungsweise der Niederländer wider. Nach dem Motto: Verzichte auf nichts und genieße in kleinen Mengen!