Fühlst du dich zu dick? – So berechnet ihr euren Body-Mass-Index!

Fragst du dich ob du im Normalgewicht liegst oder übergewichtig bist? Ob euer Körpergewicht normal ist und wie ihr es anhand des Body Mass Index errechnen könnt erklären wir euch.

So berechnet ihr euren BMI

Den eigenen Body-Mass-Index zu berechnen, ist ganz einfach. Die BMI-Formel lautet: Körgergewicht in Kilogramm geteilt durch Größe in Meter zum Quadrat.

Zum Beispiel:

Das Körpergewicht in Kilogramm beträgt 60.
Die Körpergröße in Metern beträgt 1,65.

→ 1,65 x 1,65 = 2,72. Teile jetzt dein Gewicht durch diesen Wert: 60 : 2,72 = 22,05. Der Body-Mass-Index beträgt also 22,05 und liegt somit im Normalbereich.

Unter-, Normal- und Übergewicht: Dieser BMI ist normal

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 ganz normal. Erst ab einem BMI von 25 spricht man von Übergewicht, ab 30 dann von Adipositas (Fettleibigkeit) Grad 1 und ab 35 von Adipositas Grad 2. Liegt der BMI-Wert über 40 handelt es sich um Adipositas Grad 3.

Wer denkt, dass nur Übergewicht schlecht für die Gesundheit ist, der täuscht sich übrigens. Klar, zu viel Gewicht schadet dem Körper, kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Doch verrät einem der BMI-Rechner, dass man Untergewicht hat, sprich, der BMI unter 18,5 liegt, ist das auch nicht gesund. Untergewichtige Menschen sind oft nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt und haben keine kleinen Fettpolster, von denen sie bei Krankheit zehren können.

Weitere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen

Der Body-Mass-Index erlaubt nur eine erste grobe Einschätzung, ob ein Mensch unter-, normal- oder übergewichtig ist. Neben Gewicht und Körpergröße spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Männer zum Beispiel haben in der Regel einen höheren Anteil an Muskeln als Frauen. Aus diesem Grund findet man häufig Tabellen, die BMI-Werte noch zusätzlich nach Geschlecht einordnen.
Generell gilt: Wer viel Muskelmasse besitzt, kann einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein. Denn: Muskeln wiegen mehr als Fett!

Viele Experten betrachten mittlerweile die Waist-to-Height-Ratio, also Taillenumfang in Zentimeter geteilt durch Körpergröße in Zentimeter daher als aussagekräftiger. Hier gilt ein Wert unter 0,5 als erstrebenswert.

Beispiel:

Der Taillenumfang in cm beträgt 70
Die Körpergröße in cm beträgt 165 → 70 : 165 = 0,42