Lebensmittel, die Ihnen helfen, nicht fett zu werden

Mehr als nur nach einer Diät, ist es wichtig zu lernen, gesund und richtig zu essen, wo gesunde Lebensmittel jeden Tag ausgewählt werden und richtige Lebensgewohnheiten beibehalten werden ; Es ist notwendig , gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel zu wählen, und frei von Fett, um das Gewicht zu erhalten . Treffen Sie einige von ihnen unten.

Essen nicht zu brechen

APPLE

Äpfel sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und andere Nährstoffe , die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen und Cholesterin senken ; Außerdem enthalten sie fast keine Kalorien und sorgen für Sättigung. Enthalten Sie mindestens einen Apfel in Ihrer täglichen Ernährung

Es ist wichtig, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, und der Apfel hilft dir; Der Akt des Kauens kann den Hunger täuschen und dich satter fühlen lassen, indem er Sättigungssignale an den Körper sendet.

Grüner Tee

Vermeiden Sie Getränke mit künstlichen Süßstoffen, weil sie, obwohl sie wenig Kalorien enthalten, nicht gesund sind, wählen Sie Stevia, das ein natürlicher Süßstoff ist und nicht die Nebenwirkungen von künstlichen Süßstoffen hat.

Wählen Sie Getränke, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wie grüner Tee , der täglich für einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten eingenommen wird, hilft, den Body-Mass-Index zu senken, trägt zur Gewichtsabnahme bei und senkt die Taille ; Trinken Sie außerdem täglich grünen Tee und helfen Sie dabei, das Gewicht zu kontrollieren, schützt das Herz.

ROHE MANDELN

Wenn Sie nach einer leckeren Vorspeise suchen, nichts besser als eine Handvoll Mandeln, die mindestens zweimal pro Woche eingenommen werden, tragen sie leichter dazu bei, leichter zu bleiben als diejenigen, die sie nicht konsumieren.

Etwa 30 Gramm Mandeln enthalten etwa 168 Kalorien, plus Protein und Ballaststoffe, zwei Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich voller zu fühlen, und die Wirkung des Kauens macht Sie satt und zufrieden länger .

Tomaten

Tomaten sind eines der Gemüse, das Ihnen helfen kann schlank zu bleiben, weil eine Tasse gekochte rote Tomaten nur 43 Kalorien enthält , aber es schmeckt leckerer als jedes andere kalorienreiche Essen.

Es enthält auch Lycopin, ein Flavonoid mit antioxidativen Eigenschaften, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Chancen, an Krebs zu erkranken, reduziert.

BRÓCOLI

Brokkoli, zusätzlich zur Gewichtsabnahme, ist eine ausgezeichnete Quelle für zahlreiche Nährstoffe; Eine Tasse Brokkoli enthält die Vitamine A, C, K und B wie B2 und B6 sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor sowie Omega-3-Fettsäuren, einen hohen Ballaststoff- und Wassergehalt und sehr wenig Kalorien.

Deshalb ist Brokkoli eines der besten Lebensmittel, die in die Reduktions- und Gewichts-Erhaltungsdiät aufgenommen werden, mit den zusätzlichen Vorteilen der Senkung des Cholesterinspiegels, der Erhöhung der Herzgesundheit und der Verringerung des Risikos, an Krankheiten wie Krebs zu erkranken .

Bild mit freundlicher Genehmigung von Maria Martinez mmb2412

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