Passen Sie auf die Gesundheit Ihrer Haut auf, indem Sie diese 6 Nahrungsmittel verbrauchen

Die meisten Menschen sind besorgt über das Aussehen ihrer Haut und suchen kontinuierlich alle Arten von Behandlungen, um sie gesund und jung zu halten.

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von kosmetischen Produkten, die jeden Tag angewendet werden, um die negativen Auswirkungen von freien Radikalen zu minimieren, um vorzeitige Zeichen der Hautalterung zu vermeiden.

Obwohl sie normalerweise wirksam sind, ist es immer notwendig, gut zu essen . Und das ist, obwohl wir es ignorieren, die Nährstoffe, die durch es absorbiert werden, entscheidend, um die Dermis in gutem Zustand zu halten.

In der Tat sind die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die sie enthalten, nützlich für die Verringerung der Auswirkungen der Sonne, Toxine und andere Faktoren , die dazu neigen,

Darüber hinaus regulieren sie ihren natürlichen pH-Wert, sorgen für eine ausreichende Hydratation und halten einen ausreichenden Kollagen- und Elastinspiegel aufrecht, um eine Verschlechterung zu verhindern.

Wenn man bedenkt, dass einige Lebensmittel mehr profitieren als andere, wollen wir als Nächstes die 6 besten im Detail teilen.

Hör nicht auf, sie zu deiner Diät hinzuzufügen!

1. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte werden seit der Antike wegen ihres hohen Gehalts an Vitamin C, essentiellen Mineralien und natürlichen Ölen, die das Immunsystem stärken, geschätzt.

Was manche nicht wissen, ist, dass diese Nährstoffe zusätzlich die gesunde Entwicklung der Dermis fördern und ihren Heilungsprozess gegen Schnitte,

Selbst regelmäßiger Verzehr begünstigt die Produktion von Kollagen , einer Substanz, die Elastizität und Festigkeit erhält.

Zu den herausragendsten gehören:

• Die Zitrone
• Die Orange
• Der Mandarin
• Die Grapefruit

2. Haselnüsse

Haselnüsse und andere Arten von Nüssen haben eine signifikante Menge an Vitamin E, einem antioxidativen Nährstoff, der mit der Verhinderung vorzeitiger Zellalterung in Verbindung gebracht wurde.

Sie sind auch eine Quelle von helfen, Elastizität, Feuchtigkeit und ein glattes und gesundes Aussehen beizubehalten.

Diese werden normalerweise als Ersatz für industrielle Snacks gegessen, weil sie unter anderem Energie liefern und das Sättigungsgefühl verlängern.

3. Karotten

Dieses köstliche Gemüse, das leicht in die Ernährung integriert werden kann, hat mehrere Vorteile für die Gesundheit der Haut.

Sein hoher Gehalt an Beta-Carotin (Provitamin A) übt eine antioxidative Wirkung aus, die Schäden durch freie Radikale und Toxine aus der Umwelt minimiert.

Es wird empfohlen, die Reparatur des Gewebes zu stimulieren, die Wiederherstellung von oberflächlichen Wunden zu beschleunigen und Schäden zu verhindern, die durch UV-Strahlen der Sonne verursacht werden.

4. Fettfisch

Fettfische sind eine hervorragende Ergänzung der Ernährung, nicht nur, weil sie der kardiovaskulären Gesundheit zu Gute kommen, sondern auch, weil sie die Haut schützen und das Risiko vorzeitiger Faltenbildung verringern.

Sie bieten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, eine Art von gesundem Fett, das entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen ausübt.

Sie enthalten auch , essentielle Proteine ​​und Mineralien, die an der Produktion und Erhaltung von Kollagen und Elastin beteiligt sind.

Einige gesunde Sorten umfassen:

• Der Lachs
• Der Thunfisch
• Die Forelle
• Die Makrele
• Der Hering.
• Die Sardinen.

5. Tomaten

Sie sind reich an Lycopin, Vitamin A und Kalium und eine der besten Pflanzen, um die Haut durch Nahrung zu nähren und zu erhalten.

Seine antioxidativen Eigenschaften stimulieren die Zellaktivität und beschleunigen die Regeneration von geschädigtem oder geschädigtem Gewebe.

Sie enthalten Vitamin C und Magnesium, um

Sie liefern auch Selen, ein essentielles Mineral, das Hautkrankheiten und Flecken von Verbrennungen oder oberflächlichen Wunden verhindert.

6. Kokosnussöl

Das erstaunliche Kokosnussöl gibt nicht nur Vorteile für die Haut, wenn es topisch als natürliche Kosmetik angewendet wird, sondern hat auch interessante Eigenschaften, die direkt aufgenommen werden können.

Ein bis zwei Teelöffel pro Tag stärken das Immunsystem, beugen Hautkrankheiten vor und dienen der Regulierung des natürlichen pH-Wertes der Haut.

Es ist ein Nahrungsmittel mit hohen Konzentrationen von Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die ihm antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften verleihen.

Obwohl es ein öliges Produkt ist, verringert seine Aufnahme die überschüssige Produktion von Fett durch die Talgdrüsen und fördert die .

Es liefert auch erhebliche Mengen an Vitamin E, ein essentielles Antioxidans, um die Dermis hydratisiert und glatt zu halten.

Wie Sie sehen können, können Sie durch die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung viele Vorteile für Ihre Haut bieten.

Natürlich müssen alle Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein, die alle Gruppen von Nährstoffen umfasst.