So verlierst du in einer Woche eine Kleidergröße

Du willst eine Kleidergröße in einer Woche verlieren? Kein Problem! Wir zeigen dir 10 einfache Abnehm-Ticks, die garantiert funktionieren.

1. Wärme für morgens

Die Zitrone kann der Körper lauwarm am besten verwerten. Gebe frisch gepressten Saft einer halben Zitrone in 200 ml abgekochtes Wasser.

2. Kombi fürs Frühstück

Rezept-Tipp frischer Beeren-Joghurt: 200 g Joghurt glatt rühren. 150 g Himbeeren mit der Gabel fein zerdrücken. Fruchtmus und Joghurt mischen und die restlichen ganzen Beeren unterheben.
Damit der positive Effekt vom Joghurt nicht durch viele Kalorien wieder kaputt gemacht wird, nimm immer die Natur-Variante mit 1,5 Prozent Fett und kombiniere sie selbst mit frischen oder TK-Beeren.

3. Aroma für zwischendurch

Mit dem Saft der zweiten Zitronenhälfte aromatisiere 750ml Mineralwasser. Trinke dieses Zitronen Wasser zwischendurch als Snack Ersatz.

4. Beilage für mittags

Apfelessig ist nicht so sauer wie Weißweinessig und damit perfekt als mildes Dressing ohne Öl. Ideal für einen großen Salat als Beilage.

5. Sattmacher für mittags

Dazu kannst du mageres Geflügel (Hähnchen-, Putenfilet), Fischfilet (z. B. Rotbarsch, Kabeljau, Seehecht) oder Fleisch (Hüftsteak, Schnitzel) kombinieren. Alles liefert sehr wenig Kalorien (pro 100 g um die 100 kcal), aber viel sättigendes Eiweiß.

6. Abwechslung für mittags

Damit die Woche nicht langweilig wird, kannst du die Salatzutaten täglich wechseln. Verschiedene Blattsalate, Kohlrabi, Radieschen, Tomaten aus der Region – das Angebot ist groß.

7. Dessert-Ersatz

Kalorienreichen Nachtisch gibt es während der Schlankwoche natürlich nicht. Stattdessen kannst du eine Tasse Kaffee genießen. Trinke langsam und konzentriere dich auf das Aroma. Verzichte hierbei auf Zucker und Milch.

8. Nachmittags-Kick

Den typischen Leistungsknick am Nachmittag beantwortest du nicht mit Keksen oder Kuchen, sondern wieder mit einer Tasse Kaffee. Wer die Süße braucht, lutscht ein zuckerfreies Bonbon, z. B. mit Karamell-Geschmack.

9. Knuspern und knabbern

Leichte Knäcke-Varianten ersetzen Brot und Brötchen. Eine Scheibe Crisp’n Light Roggen hat z. B. nur 22 Kalorien, eine Scheibe Roggen dünn 23 Kalorien. Und knabbere reichlich Sellerie-Sticks dazu!

10. Abwechslung für abends

Auch hier kannst du die Gemüsesorten in der Creme immer wieder neu variieren. Einige streichen Quark oder Frischkäse einfach direkt aufs Knäckebrot und verteilen Gurke & Co. in Scheiben darauf. Peperoni nicht vergesssen!