Warum sind glutenfreie Diäten so alarmierend?

Verfolgen Sie glutenfreie Diäten, ohne dass der Arzt es Ihnen empfohlen hat, nur weil Sie gehört haben, dass dies der neue Trend ist? Sie sollten wissen, dass wenn Sie keine Glutenintoleranz haben, die Einhaltung dieser Art von Diät Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen kann.

Diese Diät ist in Mode gekommen, weil durch die Beseitigung bestimmter Arten von Kohlenhydraten, die Idee entsteht, dass Sie abnehmen werden . Wenn das Ihr Ziel ist, wählen Sie eine andere Art von Diät oder nutzen Sie die Dienste eines Ernährungsberaters.

Wenn Sie vermuten, dass Sie Glutenunverträglichkeit haben, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass. Andernfalls können die folgenden Probleme mit glutenfreien Diäten auftreten .

Mangel an Vitaminen und Mineralien: glutenfreie Ernährung

debido a que tus intestinos tendrán problemas para absorber nutrientes. Glutenfreie Ernährung kann einen Mangel an Mineralstoffen und da Ihr Darm Schwierigkeiten hat, Nährstoffe aufzunehmen. Dies ist ein häufiges Problem, wenn Sie aufhören glutenfreie Lebensmittel zu essen. Daher ist es üblich, dass Ärzte eine Ergänzung angeben, um die Mängel zu decken .

Wenn Sie diese Art von Diät jedoch ohne Aufsicht befolgen, ist es üblich, dass Sie diese Anforderung ignorieren. Die B.

deficiencia sea grave, experimentes problemas para realizar tus actividades normales. Es ist möglich, dass wenn der Mangel schwerwiegend ist, Sie Probleme haben, Ihre normalen Aktivitäten durchzuführen. Die Lösung besteht darin, Nahrungsmittel aller Art zu essen, um die Nährstoffe zu liefern, die Sie durch die Eliminierung von Gluten nicht erhalten.

Sie werden Magenprobleme und Darmpassagen haben

Ein weiteres Risiko von glutenfreien Diäten ist, dass Sie die meiste Zeit an Verstopfung leiden. Dies liegt daran, Lebensmittel mit Gluten sind in der Regel auch reich an Ballaststoffen.

Denken Sie daran, dass Ballaststoffe den Darm von allem, was sich ansammelt, freisetzen. Wenn Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben, vermeiden Sie diese Art von Diät, es sei denn, es ist sehr notwendig.

Falls Sie es nicht vermeiden können, denken Sie daran, eine andere Art von ballaststoffreichen Lebensmitteln hinzuzufügen:

Zusätzlich zu den lästigen Symptomen der Verstopfung, werden Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen. Dieser Effekt wird durch die Ansammlung von Giftstoffen im Darm verursacht. Die gute Nachricht ist, dass sobald Sie anfangen, Faser zu verbrauchen, Sie dieses Gewicht verlieren werden.

Sie könnten hohe Arsenwerte verbrauchen

Menschen, die glutenfreie Diäten folgen, enthalten oft Reis als Ersatz. Dies liegt daran, dass es sehr wirtschaftlich, einfach zuzubereiten und sehr vielseitig ist. que al acumularse pueden ocasionar problemas cardíacos . Das Problem ist, dass Reis kleine Mengen enthalten kann, die, wenn sie sich ansammeln, Herzprobleme verursachen können .

Wenn Sie Gluten nicht vertragen, gibt der Arzt in der Regel Empfehlungen, welche Lebensmittel enthalten sind und welche Mengen. Wenn Sie die Diät unnötigerweise befolgen, werden Sie die Beträge leicht überschreiten. recuerda incluir una gran variedad de granos integrales en tu dieta . Wenn Sie keine andere Wahl haben, denken Sie daran, eine Vielzahl von Vollkornprodukten in Ihre Ernährung aufzunehmen .

Reis sollte nur ein Teil sein, nicht die meisten Ihrer Ernährung.

Ihre Tasche wird nachtragend sein

Glutenfreie Diäten erfordern eine große Investition. Obwohl es viele glutenfreie Produkte gibt, kostet die große Mehrheit viel mehr als die üblichen Versionen .

Das liegt daran, dass diese Art von Nahrung mehr Forschung und Investitionen erfordert. Denken Sie daran, dass diese Produkte Teil einer medizinischen Behandlung sind, so dass sie nicht besonders günstig sind.

sin afectar tu bolsillo, es comer productos naturales. Die beste Option, wenn Sie möchten, ohne Ihre Tasche zu beeinträchtigen, ist es, natürliche Produkte zu essen. Das heißt, organisieren Sie Ihre wöchentliche Speisekarte denken über Lebensmittel, die in der Saison einfach zu kaufen sind. Dann erwerben Sie diese Produkte in lokalen Märkten.

Sie werden eine große Menge verarbeiteter Lebensmittel verzehren

Glutenfreie Diäten basieren normalerweise auf Lebensmitteln, die mehrere Prozesse durchlaufen mussten, um Gluten zu eliminieren. Dies führt zu mehreren Faktoren:

• Sie werden große Mengen an Süßstoffen konsumieren . Da das Essen in hohem Grade verarbeitet wird, verlieren einige ihre Fähigkeit, sich in gutem Zustand zu erhalten. Um sie in gutem Zustand zu erhalten, müssen Marken einige Konservative hinzufügen.

• Sie fügen Ihrer Diät zu viel Fett hinzu . Da verarbeitete Lebensmittel einen Teil ihrer Eigenschaften verlieren, benötigen sie zusätzliche Fette, um die Weichheit und das Frischegefühl wiederherzustellen. Aus diesem Grund kann eine glutenfreie Diät unter anderem zu Herzproblemen, Fettleber und Diabetes führen.

Verfolgen Sie eine glutenfreie Diät, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen? Tu es nicht mehr . Wie Sie sehen können, birgt es mehrere unnötige Risiken.